Dieta na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcji

Ilość wyświetleń tematu: 1656

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

102

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

poniedziałek, środa i piątek trening po siłowym 20 minut na cross trainerze a we wtorki czwartki i soboty trening HIIT. Praca na nogach 8 godzin przerwy robie o ktorej chce mam je 2. Jeżeli mam na rano trenuję o 16 a jak na popoludnie to trenuje około 12.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3 razy w tygodniu po siłowni 20 minut aero w dnt trening HIIT

Stosowana lub planowana suplementacja

spalacz cleanburexin, animal pak, bcaa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koza1017

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 592

No więc jak takową wybierac ?
ostatnio zaczolem jesc 30 g migdałów z rana duzo tluszczu troche bialka minimalnie wegli. postanowilem zmniejszyc wegle do 2,5g/kg podwyzszyc troche bialko do 2,5g/kg i troche tluszczy w gore co wy na to ?

...