koza1017

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

592

napisanych postów

Imię Leszek

Nazwisko Kozik

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2017 (21:24)

Data rejestracji 05.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl witam chciał bym zamówic suple i pytam bardziej doświadczonych o rade. suple które posiadam: [color=blue]nitrobolon ii (1100g) dymatize bcaa complex 2200(200 tab) universal shock therapy(840g) + storm(750g) olimp thermo speed extreme	13	2014-07-08 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty witam zakładam temat ponieważ planuję zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. teraz trochę o mnie 24 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 100 kg po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po	8	2014-01-09 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji witam zakładam temat ponieważ planuję od następnego tygodnia zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy	12	2013-01-24 20:58
Trening dla zaawansowanych	Trening Na Redukcji - Poprawki witam zakładam temat ponieważ planuję od następnego tygodnia zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy	7	2013-01-23 20:50
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu na rzeźbę. proszę o poprawę mojego planu na rzeźbę. treningi : 1-poniedziałek 2-wtorek środa - wolne 1-czwartek 2-piątek sobota,niedziela - wolne po siłce idę biegac 40 minut 1 - klatka + triceps + nogi + przedramię klatka 1. wyciskanie	6	2012-05-26 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do poprawy. witam po masówce chciał bym zacząc rzeźbic się troszkę ;p pomóżcie poprawic moją aktualną dietę żeby pasowała do rzeźby. dane o mnie: płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 93 wzrost : 182 cel : przepalic zalegający fat(ok 5kg), przy	2	2012-05-26 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg witam spójrzcie na moją dietę i wskażcie co jest nie tak co jest do poprawy sami wiecie co i jak. dane o mnie: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 84 wzrost : 182 cel : nabranie kilku kilogramów masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g	29	2011-08-01 11:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Do Poprawki pierwszy tydzień ćwiczę tym planem. poniedziałek: klatka : •wyciskanie na ławeczce płaskiej : [12/10/10/8] •wyciskanie na ławeczce skośnej : [12/10/10/8] •wyciskanie na ławeczce pochyłej : [12/10/10/8] •rozpiętki skos w dół :	13	2011-07-25 11:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl	2014-07-09 00:55
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl	2014-07-08 18:44
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl	2014-07-08 15:39
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl	2014-07-08 14:12
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl	2014-07-08 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty	2014-01-11 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty	2014-01-11 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty	2014-01-11 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty	2014-01-10 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Redukcji Ala-LC do korekty	2014-01-09 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2013-01-26 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2013-01-26 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2013-01-25 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2013-01-24 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2013-01-24 22:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Na Redukcji - Poprawki	2013-01-24 22:01
Trening dla zaawansowanych	Trening Na Redukcji - Poprawki	2013-01-24 20:01
Trening dla zaawansowanych	Trening Na Redukcji - Poprawki	2013-01-24 19:52
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu na rzeźbę.	2012-05-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do poprawy.	2012-05-27 06:42
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu na rzeźbę.	2012-05-26 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-07 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-06 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 84kg	2011-08-06 13:48