Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

Ok dieta po przerobieniu wygląda następująco : Dodałem 50g płatków owsianych i posiłek po treningowy został zmieniony, jest dobrze?

dieta oprocz tego ze ma nam zapewnic wszystkie potrzebne skladniki to powinna byc tez smaczna,
a nie wyobrazam sobie takiego sniadania jak Twoje, zeby mozna bylo to zjesc ze smakiem,
poza tym warzywa masz w diecie poza tym pomidorem?

Śniadanie normalnie mi smakuje, do posiłku nr 4 normalnie dodaje warzywa tylko nie wiedziałem jak je dodać w tym dzienniku a tam gdzie jest oliwa z oliwek to surówka. Jest dobrze? Waga powinna iść?:) I dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw?

jakies bialko przydalo by sie rano do sniadania, tyle ze musiałbys wtedy odjac z innego posilku zeby tego bialka nie miec za duzo ogolnie,
mozesz spokojnie tez te platki zrbic sobie na mleku, czy z jogurtem/kefirem naturalnym zeby to jakos przyjemniej smakowało

"...mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw? "
nie za bardzo rozumiem w jakim celu?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 23:13:35

Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem.

Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

np. dasz mniej kurczaka a do sniadania dorzuc sobie np.2-3 jajka,
przerzuc je z posiłku 2 a tam daj wiecej twarogu np...
mleko mozesz pic 3,2%jak lubisz bo to chude za niczym nie smakuje imo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 23:35:46

Ok dzięki, SOG i mam nadzieje że waga będzie szła ;)