Na skraju desperacji i poczucia beznadziei. Czy ja w ogóle mogę coś ze sobą zrobić...

kasiasilver

Masz wstawić przykładowy jadłospis :D Pi razy drzwi, pokazać co jesz.

Aha:D Okay.
To wstawie dwa. Ten gdy wszystko kontroluje i gdy niekoniecznie.

Wydaje mi się, że wystarczy ten kiedy wydaje Ci się, że jesz zdrowo:)

To już czytałaś? https://www.sfd.pl/-t752315.html  https://www.sfd.pl/-t722715.html
jesli nie, to czytaj od deski do deski.

Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-24 22:29:53

anka-155

Kobieta ma niską samoocenę i prosi o pomoc a dostaje kopa.Zastanowiłaś się jak może się poczuć 2 człowiek po czymś takim?Zero taktu ani profesjonalizmu,zero szacunku dla 2 człowieka.To że jesteś jakiś pseudo-trenerem nie daje Ci prawa do traktowania tak kogo kolwiek bo nie jesteś pod żadnym względem lepsza od tej kobiety.Jak można odnosić się do człowieka z taką wyższością?Krótko:Poleciałaś chamówą po całości.Po prostu żal.

Daruj sobie, koleżanko swoje nic-nieznaczące pyskówki. Zwłaszcza, że wynikają z projekcji własnych zachowań.
I tak, jestem trenerem, pseudo- czy nie, a Ty kim jesteś? Osóbką, która ubzdurała sobie, że zwiększenie masy mięśniowej jest złotym środkiem, które sprawi, że bezboleśnie schudniesz. Ach ta naiwność
"Pracujesz" z anorektyczkami, tak? A gdzież jest Twój profesjonalizm, skoro sama jesteś chora?


Setki razy było tu podkreślane w tym dziale, że jest to forum sportowe, a nie miejsce terapii dla osób z zaburzeniami psychicznymi na tle fundamentalnej funkcji ludzkiego organizmu, jakim jest odżywianie się.
Komuś się nie podoba, out. Nikt tu się łzami zalewał nie będzie. Dziennie mamy tutaj 5 i więcej nowych dziewczyn, które kopa dostają, przyjmują na klatę i biorą się za robotę. Efekty sama widzisz w ich dziennikach i to przecież one Cię tu zwabiły.

A tak w ogóle, zdumiewa mnie Twoja bezczelność. Czego tu chcesz?
Czyżby masa na K** się nie udała i marzy Ci się powrót i rezulaty takie jak u naszych?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-25 07:59:49

Wydaje mi sie ze forów gdzie sie wzajemnie dziewczyny głaszczą po głowie i współczują sobie jest wystarczająco w necie, jeśli ktoś takiego szuka ma dowolny wybór. Jeśli jednak się tu znalazł to musi wiedzieć ze podstawą by osiągnąć efekty jest praca i pokonywanie własnych słabości tych fizycznych i tych psychicznych bez tego nie ma nie było i nie będzie efektów.
Szanowna anka-155 czyjegoś życia nikt za nikogo nie uniesie, albo zap..alasz i osiągasz swój cel albo płaczesz w poduszkę całe życie, my to wiemy i to przekazujemy.
Autorka posta musi to zrozumieć na starcie, nie da się leczyć internetowo.

Dziewczyny już wszystko powiedziały, ja tylko chciałam Ci droga autorko kilka słów na temat biustu zapodać

Jeśli nosisz rozmiar 80A, to na 99% masz źle dobrany biustonosz. Poszukaj w swoim mieście/okolicy brafitterki i idź koniecznie - dobrze dobrany biustonosz zupełnie zmieni wygląd Twojego biustu.

Martucca po 1 nie pracuję z anorektyczkami,nie wiem skąd ten pomysł.Po drugie to co napisałam to nie bezczelność tylko moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać.Po trzecie nie szukałam tu rad jak bezboleśnie schudnąć tylko liczyłam na rady jak poprawić swój wygląd bo myślałam że faktycznie chcecie pomagać.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z moderatorek nie napisała jak należy ćwiczyć.Czyli tak naprawdę dalej nie wiedziałam co robię źle a moje posty z pytaniami o trening moderatorki ignorowały.Czuję się w obowiązku to wyjaśnić a wracać nie mam po co bo przeszkadza mi agresja u ludzi.W chwili kiedy napisałam o drugim forum zostałam potraktowana jak intruz i wykopana z ladies.Przepraszam za zaśmiecanie dziennika,nie będę więcej udzielać sie w tym dziale

anka-155

.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z moderatorek nie napisała jak należy ćwiczyć.

Ja nie wiem, czy Ty masz problem z pamięcią, czy mitomanką jesteś, czy kłamiesz rozmyślnie?

Przypomnę:

Mawashi

Dokładnie

Przed przejściem ze splitu na FBW (jeśli się zdecydujesz) dobrym pomysłem może być wykonanie planu AB, wykonywany 3-4x tydz wg uznania. Oczywiście dni treningowe się przeplatają. Ważne, aby nie ćwiczyć dzień po dniu - dopuszczalne niewielkie odstępstwa.

Plan może wyglądać tak:

A. Nogi, plecy, bicepsy

Przysiady ?*10
Uginanie w leżeniu *10
RDL ?*10
Wyprosty w siadzie *10

Wiosłowanie sztangielką jednorącz ?*10
Ściąganie wyciągu górnego karku (łopatki ściągnięte) 4*10

Naprzemienne uginanie na bicepsy w staniu 4*12

B. Klatka, barki, triceps, brzuch

Wyciskanie w leżeniu ?*10
Rozpiętki na ławce skośnej ?*10

SS
Wyciskanie sztangi z klatki + unoszenie bokiem w staniu 4*10

Wyciskanie francuskie leżąc chwytem młotkowym 4*12

Spięcia proste
Planck

Detale takie jak ilość powtórzeń, odpoczynki oczywiście można dostosować do twoich priorytetów, jednak trening nie powinien przekroczyć 60 min.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-01-11 20:27:33

......

I jeszcze:


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-25 12:47:50

Nie wiem skąd wziełaś ten plan ale ja go widzę po raz pierwszy.Z resztą teraz to już nie ma żadnego znaczenia

Dziewczyny, ułożyłam przykładową miskę.

Mirenda, dałam ci link do instrukcji wklejania miski do dziennika, postępuj wg. niej i wklej nam zrzut.