Początkująca x(

Oveja jest wegetarianką, poczytaj u niej jak sobie radzi z dietą.

Ona je i ryby i kurczaka wiec z wege nie ma nic wspolnego, Oveja wiecej nie wniesie. Na rybach mozna najlepsza diete na swiecie zlozyc
Czytaj laska

Miałam na myśli dobijanie białka strąkami i jajcem. Ale co racja to racja, ja w sumie też głównie na drobiu żyję( choś świnką nie gardzę, tyle, że tłusta jest skubana).

Czyt. dokładnie tego linka co mi kasiasilver wysłała...tam jest wypisane co można jeść z danych grup,ale kurcze co z czym łączyć to nie wiem...np że pierwszy dzień :śniadanie :jajko (na twardo bądź na miękko) z pomidorem ,II śniadanie : marchewka albo jabłko, obiad: ryż brązowy z kurczakiem i np sałatką grecką na olivie z olivek ,podwieczorek :jogurt naturalny i na kolacje hmmm nie wiem co x/...szczerze to nie umiem układać planu diety xp hahaha

W każdym posiłku źródła węgli, białka, tłuszczu, masz w linku:) pewnie w okolicach 1800 kcal albo więcej, ja niestety nie podam Ci dokładnie, bo to ustalają szefowe. Popatrz sobie chociażby na moje dzienniki, ja też mam sporo drobiu, jaj i ryb i ułóż swoją miskę na taką modłę.

Czy tak to ma wyglądać?

ok. 500kcal więcej w białku, tłuszczu i węglowodanów. Hmm marchewka ma ci dodać energii na tyle godzin? Wsadź w jej miejsce pełny posiłek składający się z białka tłuszczu i ww

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

chcesz dobrze wyglądać na lata i zostać ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, czy chcesz schudnąć /czyt. zmizernieć/ i za pól roku, rok, znów się odchudzać? Bo z takim podejściem to niewiele zdziałasz.

Przepraszam Cię, ale wnioskuje po tym co piszesz, że coś Ci się wydaje, że wiesz, bo ktoś gdzieś kiedyś napisał i Ty to przeczytałaś, ale nie bardzo kumasz jaki ma być całokształt... Poczytaj o BMR.

Poczytaj spokojnie to, może to nieco ci rozjaśni https://www.sfd.pl/-t585708.html