ACTIVLAB nas stąd nie wyrzuca wiec kolejny SPAM tu wrzucam :D

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

FBW jest dobry, kiedyś robiłem na zmiane fbw/split

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

znaczy w sumie nogi to ogarniam razem całość bo nie jest u mnie z nimi żle i p******e je na razie j**ać strasznie ale na pewno nie cierpią nic .

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

chimera a jak ty klate ogarniasz ? jakie ćwiczenia ile serii napisz jak możesz

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

to jest typowo pode mnie plan- wyciskanie skos dół 5serii 10-4reps
- unoszenie rąk przed siebie podchwytem 3serie 10reps
-triset łączony 4serie
1.rozpiętki hantlami skos dodatni 10reps
2.wyciskanie skos dodatni hantle złączone ze soba chwyt młotkowy 8reps
3.wyciskanie skos dodatni suwnica smitha 6 reps
- przenoszenie hantelki 3 serie 12-8reps
- wyciskanie leżąc płasko sztanga chwyt szeroki powolne ruchy z zatrzymaniem 2 serie 6reps ostatnia drop set

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

dużo tych serii ;D

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

no jak mi zaraz napiszesz że na duże partię powinno byc max 16serii a na małe12 to mnie wk***isz