torus13
Witam mam pytanie chodze na siłownie od miesiąca zamierzam pozbyć się tkanki tłuszczowej czy samą siłownią i dietą dam rade pozbyć się 20kg w 4miesiące?Czy dorzucić do tego jescze jakieś aeroby? Mógłby mi ktoś jescze obliczyć ile kalori potrzebuje mam z tym problem musze mieć bilans ujemny z tego co rozumiem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
227
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Redukcja tkanki tłuszczowej dieta + treningi na siłowni
- Redukcja tkanki tłuszczowej na miesięcznym cyklu kreatynowym.
- Dieta na masę z redukcją tkanki tłuszczowej
- Nietypowy problem z redukcją tkanki tłuszczowej
- Redukcja tkanki tłuszczowej u pływaka.
- (zdjecia)DIETA do OCENY i KOREKTY pomozcie!!! CEL : REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
Zależy ile masz nadwagi. Być może tak duży ubytek masy ciała w tak krótkim czasie wcale nie jest w Twoim wypadku pożądany. Wypełnij ankietę działu, bo nic nie wiadomo na Twój temat.
Ilość kcal obliczysz posiłkując się aplikacją - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - gdzie jako masę ciała wpisujesz masę należytą (jak do tej pory nie ćwiczyłeś daj wzrost minus 100)
Ilość kcal obliczysz posiłkując się aplikacją - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - gdzie jako masę ciała wpisujesz masę należytą (jak do tej pory nie ćwiczyłeś daj wzrost minus 100)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
227
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17,5
Waga : 110
Wzrost : 183
Obwód talii : 108
Aktywność w ciągu dnia : szkoła,śiłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+po trzeningu 10min na rowerku
Odżywianie : ograniczam spożywanie cukrów
Cel : redukcja 20kg rozłożona w czasie 4miesięcy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bezwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - torus13 w dniu 2013-01-22 23:58:40
Wiek : 17,5
Waga : 110
Wzrost : 183
Obwód talii : 108
Aktywność w ciągu dnia : szkoła,śiłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+po trzeningu 10min na rowerku
Odżywianie : ograniczam spożywanie cukrów
Cel : redukcja 20kg rozłożona w czasie 4miesięcy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bezwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - torus13 w dniu 2013-01-22 23:58:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
