Co ćwiczyć gdy ma się zakwasy

Co do tych zakwasów, po postu trzymaj się planu który masz, po tygodniu - dwóch już nie będziesz odczuwał ich.

to, ze ty nie narzekasz nie znaczy, ze robisz dobrze wiec swoje madrosci zostaw dla siebie

Spoko :D

Wracając do brzuszków jak robisz spięcia z ziemi to mozesz dodac tez ze skrętoskłonem na boczne.

oks dzięki za pomoc:)

przede wszystkim z ta woda smakowa czy mlekiem itd, chodzi glownie o to ze na treningu zalezy nam na jak najwyzszym poziomie testosteronu i GH zeby ukierunkowac je domiesniowo i dac bodziec miesniom do "wzrostu", a insulina jest kontrhormonem dla poprzednikow, ona w ogolnym zestawieniu dietetycznym tj, najlepiej dany okres przed i po treningu powinna byc podnoszona, aby jej wrazliwosc byla stricte domiesniowa a nie tluszczowa, do czego darze: na w trakcie i treningu jak i bezposrednio pezed nim pijemy TYLKO wode mineralna, najlepiej niegazowana, z duza zawartoscia sodu, polecam muszynianke lekko wygazowywac przed treningiem