problem z łapą

a6w i bieganie jest po aby brzucho zrzucić i pomaga zajmijmy się tym co nie działa czyli bicem i tricem

16 serii dla chlopaka ktory cwiczy pół roku.. nie piszcie chlopakowi jak cwiczą zawodowcy i wy "fachowcy" tylko napiszcie mu jak ma sie nie pozrywac na początek.. sam stosuje 16-20serii na niektore partie ale do tego doszedlem sam po ciezkich regularnych trningach, widzac ze cos nie idzie albo widzac ze juz dla mnie mało.. jak juz tak chcecie doradzac i wymyslac kto wie lepiej rozpiszcie mu ądry plan na 6tyg i niech przedewszystkim cwiczenia zmieni i lepiej jak bedzie robił nogi z barkami niz plecy z barkami..

@ekochemik
http://www.muscleandstrength.com/articles/series/10-bodypart-training-series-main-page.html
http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/muscle-structure-and-function
zapraszam do lektury "fachowco", wtedy mozemy rozmawiac, staram sie mu doradzic jak najlepiej, wiec konkretnie, nic nie sugerowalem z tymi seriami, zaprzeczalem jakims bezsensownym schematom

ja sugeruje sie doswiadczeniem i informacjami zbierami od ludzi którzy są w temacie na bieżąco od kilkunastu lat.
plan treningowy w ktorym są nogi z barkami układał mi moj trener ktory odkąd pamietam jest kulturystą, nawet niedawno startował w budapeszcie na zawodach seniorów.. co do ilosci serii i powtorzen, znajomy z silowni od trzech lat startuje w zawodach strongman, opowiadal jak dwa lata temu mial stagnacje bicepsow, przez 2 miesiące cwiczyl bicepsy czteroma seriami raz w tygodniu.. staram sie koledze pokazac proste książkowe sposoby na cwiczenia, a jak nabierze doswiadczenia to sam zobaczy co zmienic co odjąc a co dodac,


Zmieniony przez - ekochemik w dniu 2013-01-22 19:14:03

kiedy nazywasz kg fachowca w cudzyslowie, miej swiadomosc z kim rozwawiasz i jaka ten ktos ma wiedze w danym zakresie, nastepnie jesli nie masz zamiaru czytac ksiazek badz artykulow polecam film pumping the iron i senstencje Arniego o nogach i barkach, jesli to tez nie sentencje R.Burneiki o barkach i nogach btw strongman cwiczacy bicepsy w formie izolowanej? mozna prosic o nazwisko? i trenera kulturysty tez?

Drodzy koledzy oboje macie ogromne doświadczenie proszę was abyście w tym temacie doradzili mi ostatecznie co mam zrobić bo narazie każdy z was napisał po 3 pasty i w każdym pisze co innego piszcie tak jak dla zielonego bo tak tylko rozumiem jak cwiczyc. W pon cw bić i triceps w srode plecy barki a w pt nogi wyżej już napisałem jakim systemem 1 post dziękuję z gory :)

a klatka kiedy? , ja juz ci na pw napisalem o dropsecie, co moge wiecej konkretnie powiedziec kiedy zaraz ci sie wetnie w temat znawca kluturystow laczacych barki z nogami i strongmanow izolujacych trening bicepsa....

również w środę po 3 cw na każda część

masz na mysli priorytetowo na kazda czesc ..

no mniej wiecej rozdzieliłem grupy mięśni na 3 grupy 1 tric bic 2 plecy bargi klata 3 nogi moze wyróznić też 4 bruch ale to robie a6w jak pisałem i nie zmienię go bo mi daje efekty jak wyjdzie kalo lub zatrzymam sie w miejscu ide z a6w na abs 2