milosz69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

662

napisanych postów

Imię Miłosz

Nazwisko Sobotka

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Płośnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2026 (17:12)

Data rejestracji 24.11.2012 (20:46)

Wzrost: 173 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 64 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wypchany brzuch potrzebna pomoc witam, mam mały problem wszytko ładnie cacy ale na bf ok 18 % mam taki wielki bęben ze szok. dużo tłuszczu tam nie ma ale jest jakiś wypchany jak bym teściową zjadł hah ale bez śmiechu 3 miesiącu ciąży. cel obecny masa , jakieś cwiczenia na brzuch	6	2015-01-16 13:34
Doping	Lekki cykl	5	2014-12-20 09:38
Doping	masa proszę zerknąć	7	2014-11-16 17:28
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	12	2014-10-29 19:53
Doping	teść + meta / wino pilna porada	15	2014-05-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona wiek 19 staż 2 lata z przerwami cel redukcja tłuszczu w celu uwidocznienia mięśni i mięśni brzucha pon : bic brzuch + 4 km biegu wt : bary 5 km biegu śr : klata 5 km biegu cz: tric 5 km biegu pt : plecy brzuch + 4 km biegu sob :	9	2014-05-19 23:08
Odżywki i suplementy	bialko problem krosty jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd i mam mały problem jak to w temacie. wyskakuje mi duzo liczba kros. co robic wiem ze wiecie. jezeli zle umiescilem temat prosze o przerzucenie go, dziekuje :)	2	2013-08-12 11:40
Odżywki i suplementy	bialko = krosty jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd i mam mały problem jak to w temacie. wyskakuje mi duzo liczba kros. co robic wiem ze wiecie. jezeli zle umiescilem temat prosze o przerzucenie go, dziekuje :)	2	2013-08-12 11:41
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha piszę do was z problemem jaki jest brzuch robię a6w (redukcja tłuszczu fajnie spada, ale jeszcze raz i nie będzie bo zacząłem też biegać 3 km 20 min mi to zajmuje ale zraz ze zmianą pogody zaczynam zwiększać co tyg o 1km aż dojdę do 8-10 km jak czas	10	2013-02-05 18:36
Doping	h drol vs m drol	10	2013-01-26 10:56
Odżywki i suplementy	soja drodzy moi koledzy co sądzicie o białku sojowym ja i samej soi np kotletach lub innych tego typu rzeczach	7	2013-01-23 17:21
Trening dla początkujących	problem z łapą otóż moi drodzy ćwiczę na siłce około pół roku i powiem tak: maleje brzuch jest okei , uda tez nabierają wygładu klata rośnie. czego brakuje łapy cały czas w miejscu stoi nie wiem co robię źle. dieta jest na masę, w poniedziałki ćwiczę łapę 3 ćw na	25	2013-01-22 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiona dieta do sprawdzenia poprawiona dieta inaczej nie dam rady bo nie przeżyje tego uczę się i nie ogarniam za mocno ospały jestem. cel diety redukcja tłuszczu z parti brzucha i ud zwiększenie masy mięśniowej	4	2012-12-05 20:49
Odżywki i suplementy	branie kreatyny wiesz pomóż jak brać kreatynę to jest napisane na opakowaniu ale zawsze można coś od siebie rano lub wieczorem wziąć . ale ja chce uzyskać tylko masę mięśni bez tłuszczu mam kreatyne marki olimp 400 kaps dawka 2 tab dziennie. czytałem, że białko i węglo brać	10	2012-12-05 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o poradę dla zielonego witam jestem nowy i zielony, o sobie uzupełniłem to co wiedziałem i mogłem . zanim dodam dietę do sprawdzenia proszę abyście spojrzeli na cel jaki chcę osiągnąć i obecne wyniki. co chcę osiągnąć to co jest tylko przy ćwiczeniach. kumpel doradza mi	12	2012-12-02 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SFD DOPING TEAM -Pomagamy ??	2015-07-28 21:57
Trening dla zaawansowanych	wypchany brzuch potrzebna pomoc	2015-01-20 14:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2014-12-21 03:42
Doping	Lekki cykl	2014-12-20 15:51
Doping	Lekki cykl	2014-12-20 10:01
Doping	masa proszę zerknąć	2014-11-16 18:12
Doping	masa proszę zerknąć	2014-11-16 18:04
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	2014-10-30 14:18
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	2014-10-30 10:37
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	2014-10-30 08:26
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	2014-10-30 07:06
Doping	2 cykl prosze o pomoc w ułożeniu	2014-10-29 20:55
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-29 16:51
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-29 16:34
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-29 11:20
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-29 06:23
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-28 22:28
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-28 22:07
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-28 21:55
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-28 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona	2014-05-26 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona	2014-05-21 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona	2014-05-20 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona	2014-05-19 23:17
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha	2013-02-05 22:09
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha	2013-02-05 19:47
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha	2013-02-05 19:06
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha	2013-02-05 18:49
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha	2013-02-05 18:43
Doping	h drol vs m drol	2013-01-26 10:58