FBW który ułożył trener. Co o nim myślicie?

Przysiady z Gryfem (stopy równolegle) 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku
Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku
3łydki 4x12-16 30-45 sekund odpoczynku

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku
-pompki na hantlach 3x12-16 30-45 sekund odpoczynku

PLECY:
-podciąganie na drążku szeroko / invert row 4xmax 45-60 sekund odpoczynku
-wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-16 45-60 sekund odpoczynku
BARKI
-wyciskanie hantli siedząc 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku

BICEPS/TRICEPS
-unoszenie przedramion z gryfem łamanym stojąc 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku
-pompki szwedzkie 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku

Cwiczeń nie jest za dużo, obczaj FBW Antosia w postach podwieszonych, podaj działu dla zaawansowanych. Możliwe że będziesz musiał okroić ilość serii w pewnych ćwiczeniach, i jednak robienie 4 x 12 pompek na poręczach dla początkującego jest raczej trudne do wykonania, ale uważam że sam plan jest nieźle skonstruowany, a dobór ćwiczeń uzasadniony. Przynajmniej uczciwie całe ciało przetrenujesz;)

Tragedia nie ma trochę dużawo ćwiczeń ale ok ...

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-22 12:42:00

czyli jest ok ;)?

zastanawiam sie czy nie wyrzucić :
-przysiady z gryfem (kolana bolą)
-pompki na hantlach (nikt tego nie robi na siłowni, i troche wstyd ... )

ja bym na plecy dał mc i drążek wiosło bym wywalił ...
Przysiady zostaw ale wywal mcnpn nie trzeba tyle ćwiczeń

mówisz że byś wywalił martwy ciąg na prostych nogach ;) a wyzej ze byś zostawił MC i drążek (robie tylko invert row)

mowisz o takim MC na ugiętych?

jeszcze pytanie do speców. Czy wykonywanie tego wszystkiego w "pasie kulturystycznym" nie wpłynie na rozwój mięśni?
Dużo wygodniej i "bezpieczniej" robi mi się w pasie

ja bym nie uzywal

pas się bierze do maksów lub zbliżonych jemu

No tak jak pisałem ...

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-22 16:54:11

uff na szczescie FighterSSJ nie jestes trenerem bo wtedy to byłby naprawde wstyd....co Ty na tym forum robisz 2 lata? spisz?