Dieta do sprawdzenia

czyli dieta nie jest zla blaass?
ja nie mam problemow z otyloscia, a jak co, to sie cos wymieni :)

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

Ujdzie nawet.


Powodzenia :)

"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

- 2 BANANY do SNIADANIA JAKO DODATEK DO PLATKOW
- przed treningiem ryz,tuna i orzeszki to dobra opcja, ale tunczyka z ryzem "dziwnie" sie je
- na kolacje dajesz 30g Ovo wiec inne bialko juz ci nie potrzebne



"Walcz by wygrywac"

Jako tako, to diete na 6 posilkow mam rozpisana. Nizej napisalem alternatywe tylko, ze na 5 posilkow (jest kilka powodow, dla ktorych wolalbym tylko 5 posilkow stad tez ta wersja). Aby pokryc ten jeden posilek siegnalem po gainera i jajecznice.
Jesli uwazacie, ze moze byc z tym gainerem to sie zajmiemy doszlifowaniem wlasnie tej. Jesli zas nie, to smialo napiszcie swoje watpliwosci i dalej bede kombinowal na 6 posilkow.

1 (19g/5g/41g)
Mleko 1,5% 100g
Platki owsiane 50g
Twarog chudy 50g

2 (19g/5g/41g)
Chleb pelnoziarnisty 160g
wedlina 50g

3 (24g/11g/102g)
Zwyczajny obiad
Banan

<<TRENING>>

4 (53g/2g/144g)
Makaron 125g
Twarog chudy 75g
gainer 70g

5 (47g/13g/66g)
Chleb pelnoziarnisty 120g
100g (2 jajka) calych jajek oraz 66g bialek
ovopol 20g

Lacznie 164g/45g/440g

Komentarz:
blaass powiedzial mi, ze za duzo mam tluszczow (urosnie mi brzuszek). Jesli mi one nie przeszkodza (szybki metalbol), to moge dolozyc gdzies jeszcze te orzechy, ale sami powiedzcie, bo bossaa mnie "zaniepokoil".
Moze przestawie sie na ta jajecznice i zburze zabobony. Ale wszystkich zoltek nie bede marnowal :P
Ovopol w ostatniej kolacji daje mi jak widac sume 47g bialka, czyli chyba nie ma problemu, ze go lacze z jajecznica? A jak nie, to wloze z powrotem w 2 posilek.
Moge dorzucic jeszcze jedna kromke do kolacji, ale zastanawiam sie czy nie bedzie za duzo WW na noc.
Gainer, coz... zamiast jednego posilku (i tak juz robie duze zamieszanie w kuchni, poza tym ktos napisal, ze przy szybkim metabolu lepiej miec 5 niz 6 posilkow), mam nadzieje, ze przekonam rodzicow (tak jak i ja boja sie koksow, itp., wiec trudno bedzie ich przekonac, ze to jest "zdrowe", macie jakis pomysl :P)
Dobra... na razie tyle, czekam na Wasz odzew.

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

ty sie kiedys stosujesz do rad co ci ktos daje?

po cholere po raz kolejny przerabiac te diete?!

p.s. - ty wazysz 64 kilo i boisz sie tluszczow? tluszczyk rosnie glownie przez WW to moze z nich tez zrezygnujesz?

nie zrobisz masy na posilkach zawierajacych ledno 20 g B i 40 g WW....

"Walcz by wygrywac"

Ser: po co ciagle gitare zawracasz? Masz poprawione diety (KILKA!!) wiec sie do nich stosuj i obserwuj reakcje organizmu.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!