Dzik - upór

to wywal kaptury z nog doloz do plecow wogóle zrób rozklad treningow pod nogi czyli dzień przed i pi nogach wolne no i dosc dlugo katujesz nogi... odpusc!
zrób 3ce na czeoroglowe i dwa na dwoglowe
4ce na czeoroglowe to za dużo na dłuższą mete zakatujesz je ce mocno ale madrze

podejrzewam tez ze nie mam odpowiedniej regeneracji nog, nie chodzi o diete (choc supli nic nie uzywam ostatnio nawet podstawowych) ,chodzi własnie o chodzenie...mam go bardzo duzo,moze to tez jest jakis wplyw,ale na pewno zmienie trening na nogi ..poki co nawet nie bede miec mozliwosci ich przetrenowania w przyszlym tygodniu

no mówię... chodzic i tak musisz więc trzeba zwpewnic regeneracje w inny sposób a ro ze chodzisz dużo to dobrze nie bedziesz tyle fatu łapał
nie wiem rób jak uwazasz ale jeśli bys sie przyłożył to zrobił bys 3cm w udzie w 10tyg co by bylo dobrym rezultatem

nie trenujesz ?już 3dni przerwy. miales odpuscic nogi a widzę ze już piatek i sobota wolne. cały tydzien wolne ?? sesja ?

już doczytalem... w tym miesiącu będzie progres w obwodach ? czy bez zmiam w porownaniu do podsumowania w grudniu ?

bez zmian,sesja , sraka ..a i dzisjsza sraka po mass up skutecznie wplynely i beda wplywac na pomniejszenie obwodu w pasie ale bez zmian w obwodach pozostalych czesci ciala... kVurwa co za gown oz tego mass up...zebym mial sranie i do tego takie butle ze wytrzymac nie idzie z samym soba (dzis na sprobowanie to wypilem)

ale dośc o sraniu :D musze zmienic trening nog, w srode moglbym cos przetestowac, mam maszyne do hasck przysiadow procz standardowego sprzetu, a i jeszcze jakas maszyne na przywodziciele ze sie siedzi okrakiem (wuj wie jak to nazwac), jesli ktos łaskawy prosze o pomysły

po co mass up kupiles ?? 93g wegli na 100g
a co do nóg to mam pomysł już mówiłem 3cm w 10tyg

a pokusiłem sie bo dobrą cene mi Jarek zrobil ;p mysle ze jest to rwalne w 10 tygodni, tylko musze przebudowac trening

przecież to same wegle z dodatkiem witamin i mineralów
spójrz na profil aminokwasow jest podane 10g białka a doliczyć sie mozna tylko 5g/100g produktu. a co do nóg to trenuj zobacze ile dasz rade sam zdziałać ew spytaj nauczyciela w koncu był 3na mpj na 4startujących, bo w koncu trenowal ze znanymi kulturystami a ja jak to napisałeś pije wódkę z chłopami na wsi więc jego rady są bardziej wartosciowe.