DT by Combatant - " Marzenia są po to, by je spełniać "

14.01.2013r. (poniedziałek)

-Martwy Ciąg 3s
-Wykroki ze sztangielkami 3s
-Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s
-Podciąganie się na drążku 2s
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
-Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s

Opisz chociaż mniej więcej co jadasz, może da się łatwym sposobem coś podmienić

Dobra, w takim razie spróbuję opisać mój jadłospis:
7:00- śniadanie (i tutaj zawsze jadłem zwykłe płatki nestle, ale od 2 dni przerzuciłem się na płatki owsiane+mleko+rodzynki)

10:00- 2 śniadanie w szkole (2x kanapki, przeważnie z szynką i serem)

14:00- obiad (i właśnie tutaj jadam, to co mamusia ugotuje, a to różnie bywa. Przeważnie są to ziemniak + jakieś mięso)

18:00- kolacja (2 jajka + jakieś kanapki lub rybka jak jest)

21:00- jakieś jogurty, różnie

Wiem, że szału nie ma i że na tym masy nie zrobie. Ale ciągle staram się namówić rodziców na coś porządniejszego :)

Zmieniony przez - Combatant w dniu 2013-01-15 14:46:21

16.01.2013r. (środa)

-5km biegu (35min)

A jak tam dieta ? jest czy nie ma nadal ?

No na razie ciągle nie ma :(

20.01.2013r. (niedziela)

5km (ok.30min)
+brzuch

21.01.2013r. (poniedziałek)

-Martwy Ciąg 3s
-Wykroki ze sztangielkami 3s
-Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s
-Podciąganie się na drążku 3s
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
-Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 2s

23.01.2013r. (środa)

-bieg 7km (40min)
+ mocno skatowany brzuszek

25.01.2013r. (piątek)

-Przysiady 3s
-Żuraw 2s
-Wspięcia na palcach 2s
-Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
-Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
-Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

Komentarz: w podciąganiu zauważyłem spory progres, z 8 wskoczyłem na 10 podciągnięć :)

Zmieniony przez - Combatant w dniu 2013-01-25 22:05:20