Po miesiącu robienia FBW

Witam. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, ponieważ mam 16 lat, a ze sportów, które mogę uprawiać to tylko basen, bo na inne albo jestem zbyt stary albo są zbyt drogie. Ale dobra do rzeczy : Przez miesiąc chciałem moje ciało przygotować do treningów. Robiłem trening FBW ( wszystkie partie ciała na jednym treningu ). Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ?
Np : W pon. klata + biceps, Wtorek : Plecy + triceps itp.. Z ilością powtórzeń i serii albo zapodać link do jakiejś strony

Z góry dzięki POZDRO !

a czemu nie chcesz jechac fbw ? swietny plan

Ale ciągle mam jechać FBW ? Czy to mi poprawy masę?

Na razie ćwiczysz miesiąc więc FBW obecnie będzie dla Ciebie najlepsze

A ile miesięcy powinienem FBW ćwiczyć ? I czy lepiej na maszynach czy na wolnych ciężarach ?

Masę poprawi Ci dieta a trening to tylko dodatek.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Lepiej na wolnych ciężarach. Ćwiczysz tak długo aż są efekty

Ale chodzi mi oto, kiedy powinienem zmienić trening ? Czy narazie mam tym sie nie martwić ? :)

Ja dopiero po 4 miesiącach zacząłem się zastanawiać nad zmianą FBW bo jak masz dobrą dietę to masa świetnie idzie do przodu. Najpierw rób to FBW i zobacz czy Ci się nie odechce siłowni po jakimś czasie, to jest prosty plan, nie ma kombinowania żadnego, nic więcej Ci nie potrzeba :)

Ok, dzięki