| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
6 weidera
witam serdecznie. od 16 dni ćwiczę 6 weidera i zaobserwowałem oczywiście zmiany ( mięśnie się pokazały :d ), lecz martwi mnie jedna rzecz. jak usiadłem na krześle ( wyobraźcie sobie ) i popatrzyłem na brzuch, to zauważyłem pewną dysproporcję. otóż
|
10 |
2014-10-16 16:07
|
|
Trening w domu
|
Domator ocena
1 dzień - poniedziałek - klata+triceps
klata - 6 serii
1 pompki zwykłe 15 12 10
4 pompki przy ścianie 15 15 15
triceps - 4 serie
pompki odwrotne 12 10 8 6
2 dzień - środa - nogi+barki
nogi - 8 serii
1 przysiady 4x15
2 wykroki
|
5 |
2013-04-15 15:47
|
|
Trening w domu
|
Plan DOMATORA do oceny
witam. nie mam kasy na siłownie i chciałbym ćwiczyć w domu. przeglądałem mnóstwo stron z treningiem domatora, jednak chciałem swój plan ułożyć w zależności co mam, a czego nie mam. nie wiem czy będzie lepiej robić trening fbw czy rozplanować sobie
|
30 |
2013-03-13 13:39
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
DO usunęcia.
http://www.sfd.pl/ocena%2c_wejd%c5%ba_prosz%c4%99-t927260.html
|
1 |
2013-03-13 14:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek siłowni ( WEJDŹ !! )
witam. wiem takich tematów było mnóstwo, dlatego proszę o podanie właściwych linków do moich pytań :
- gdzieś za miesiąc będę chciał chodzić na siłke ( jest dobra ma hantle, sztangi itp ) - proszę o link do standardowych planów
- dieta ( jak i
|
3 |
2013-03-11 16:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy brak środków na siłownie.
witam. od pół roku nie uprawiałem żadnego sportu. wcześniej to się trenowało różne rzeczy. myślałem o tym, aby podbudować nieco moje mięśnie, lecz nie mam pieniędzy na siłownie. i tutaj moje pytanie : czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia, które
|
3 |
2013-03-10 15:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek siłowni
wiem, wiem, takich tematów było mnóstwo.
chciałbym zacząć przygodę z siłownią. i oto moje pytanie : czy na początek proponujecie trening fbw czy np w pon. klata + biceps, wt: plecy + triceps itp...
co do odżywiania to wiem. i podstawowe
|
3 |
2013-02-02 23:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Po miesiącu robienia FBW
witam. chciałbym zacząć trenować na siłowni, ponieważ mam 16 lat, a ze sportów, które mogę uprawiać to tylko basen, bo na inne albo jestem zbyt stary albo są zbyt drogie. ale dobra do rzeczy : przez miesiąc chciałem moje ciało przygotować do
|
8 |
2013-01-19 13:39
|
