Suplementacja konieczna, czy nie ?

Szukałem na internecie, informacji na temat wszystkich składników odżywczych, witamin i minerałów, oraz zapotrzebowanie na nie naszego organizmu. Wszystkie treści zawierające informacje, że w dzisiejszych czasach gdzie środowisko jest zanieczyszczone, a nasz organizm jest bardziej obciążony to jedyne wyjście aby łykać suplementy diety. Takie artykuły zazwyczaj kończyły się reklamą jakiegoś suplementu. Lekarzom, też już ciężko wierzyć, nie wiadomo czy mówią prawdę. Coraz częściej słyszy się o tym że opłacają ich koncerny farmaceutyczne.
Czy faktycznie nie jesteśmy w stanie poprzez dobrze zbilansowaną dietę dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich witamin i minerałów. Od dość dawna interesuje mnie to jednak nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych wiadomości. Zaznaczam też że chodzi mi o zapotrzebowanie codzienne nie dla osób intensywnie uprawiających sport. Jak to w końcu z tym jest potrzeba czy nie, co o tym uważacie ?


Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2013-01-18 22:17:55

wit. C - warzywa i owoce w juz niewielkiej ilosci pokryja zapotrzebowanie
magnez - kasza gryczana, ryz brazowy i woda mineralizowana i po problemie

jak dobrze zbilansujesz diete to niedoborow nie uswiadczysz

Moim zdaniem dasz radę nabyć wszystko z jedzenia, ale będziesz musiał się nakombinować. Ja preferuję jedzenie zdrowych produktów, a dodatkowo łykam kompleks witamin, cynk i magnez.

g**** prawda, nie trzeba zadnych syntetycznych witamin, zdrowe jedzenie a z supli to glownie kreatyna i tyle. To jest w wiekszosci sciema

Masz swoje zdanie, ja mam swoje. Suplementy to inna sprawa, większość jest wałowana, nic nie poradzisz, nikt nie każe Ci kupować. A z jedzenia nie będziesz przejadał dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały, nie widzę takiej opcji.

Jedne artykuly mowia to, a inne co innego. Z tego co sie orientuje to procent w jakim sa przyswajane syntetyczne witaminy jest bardzo niewielki.

P.s. Nie stosuje zadnych suplementow witaminowo-mineralnych od ponad 4 lat, czynnie uprawiam sport na wysokim poziomie, po co mi uzupelnianie odpowiedniego zywienia syntetycznymi witaminami?

Zmieniony przez - filiadore w dniu 2013-01-18 23:01:28

Po to żeby nie chorować, mieć lepsze samopoczucie, regenerację, cieszyć się zdrowiem i zapinać na siłowni! Różnie to bywa, ja biorę i nie żałuję, drogo to nie kosztuje, a jestem wolny od wszelkich przeziębień.

Nie choruje od wielu lat, samopoczucie mam ok, regeneracje tez, na silowni zap*****lam jak malo kto, nie powiesz mi ze zeby to osiagnac musisz jesc witaminy w postaci suplementow

Nie uważam, że jest to konieczne, ale pomocne. Przy diecie osób ćwiczących owoce nie są wskazane, nie oszukujmy się, jest w nich dużo fruktozy- duże ilości odpadają, warzyw też nie jesz wiadrami jak się domyślam- także uzupełnienie niedoborów z jedzenia wydaje się być zasadne.

daj przyklad skladnika diety, ktorego nie jestesmy w stanie przyswoic w wystarczajacym stopniu z normalnego pozywienia

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 23:29:36

Nie mówię o przyswojeniu, a o dostarczeniu codziennie 100% dziennego zapotrzebowania.

zle sie wyrazilem, w takim razie niedoboru ktorego skladnika mamy sie obawiac twoim zdaniem?