bilans kaloryczny

Witam!

W trakcie zwiekszania masy miesniowej stosuje sie dodatni bilans kaloryczny (w wypowiedziach profesjonalistow slyszy sie o znacznej nadwyzce kalorii w diecie). W celu zminimalizowania efektu "zalania tluszczem" rekomenduje sie wykonywanie cwiczen aerobowych po trenigu silowym/w dni nietreningowe.

Chcialem zapytac jaki cel ma znaczne zwiekszenie kalorycznosci pokarmu w ciagu doby, gdy wydatek energetyczny cwiczen aerobowych zmniejsza koncowy wynik kalorii na plusie. Jak ta sytuacja ma sie do przyjmowania mniejszej ilosci kolorii z brakiem wykonywania cwiczen aerobowych, gdzie suma kalorii na plus na koniec dnia jest taka sama jak w 1. scenariuszu w apekcie zwiekszania masy/zwiekszania suchej masy?

W obydwu przypadkach zakladamy dobrze zbilansowana diete. Roznica polega na ilosci kalorii spozywanych.



Pozdrawiam
M



Zmieniony przez - sklansky w dniu 2013-01-17 15:56:04

Zmieniony przez - sklansky w dniu 2013-01-17 15:56:25

znaczny czy nie wzrost kaloriito juz sprawa indywidualna a nie reguła,
jeden bedzie potrzebował np. + 1000kcal bez aero, a drugiemu wystarczy np. + 500 i to aero bedzie robił,
trzeba to indywidualnie dopasowac

Nie rozpatrujmy przypadkow indywidualnych. To nie jest odp na zadane pytanie.

Problem dotyczy tego jaka jest roznica miedzy scenariuszami (pominiety zostal trening silowy, ktorego obecnosc jest oczywista):

1. 4500 kcal (w spozywanym pokarmie) - 500 kcal (wydatek energetyczny aerobow) = 4000 kcal, w tym bilans kaloryczny +500kcal
2. 4000 kcal (w spozywanym pokarmie) - 0 kcal (brak aerobow) = 4000 kcal, w tym bilans kaloryczny +500kcal



Ofc oprocz tego, ze w pierwszym trzeba wiecej kalorii przyjac;p

Zmieniony przez - sklansky w dniu 2013-01-17 16:14:31

Zależy od osoby, jednej będzie bardziej służyła opcja z aerobami innej opcja bez aerobów. Trzeba sprawdzić samemu na sobie.

Bilans to bilans i albo zyskujesz na wadze (przy dodatnim bilansie) albo tracisz (przy ujemnym)- dotyczy wszystkich bez wyjatku.

Dalej czekam na odpowiedz na zadane pytanie.

No to skoro bilans to bilans, to nie ma różnicy i tyle. Nie czytasz tego co piszemy...

Jesli nie byloby roznicy, to 1. scenariusz bylby kompletnie bez sensu, a jednak jest stosowany przez zawodowcow.

Moze jest ktos kto moglby udzielic rzeczowej odpowiedzi?

Jeśli komuś zależy tylko na przyroście całkowitej masy ciała - to dodawanie aerobów nie ma sensu. Ale jak ktoś zwraca uwagę na skład ciała to rozwiązanie, któremu się dziwisz ma w domyśle sprawić, że masa będzie lepszej jakości - pozwoli (teoretycznie) spalić trochę tłuszczu i wpłynąć na aktywność hormonów i enzymów uczestniczących w regulowaniu gospodarką energetyczną organizmu..

Generalnie mechanizmy rządzące ludzką fizjologią są trochę bardziej skomplikowane niż bomba kalorymetryczna i postrzeganie ich jedynie przez pryzmat przychodów i rozchodów energetycznych jest zbyt daleko idącym uproszczeniem. Stosuje się różnego rodzaju zabiegi żywieniowe i treningowe również po to by aktywować / tłumić aktywność niektórych hormonów, poprawiać wrażliwość tkankową etc.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 21:25:25

No! Dzieki za odp faftaq.

spoko