W jakich dawakach brać ten zestaw

Witam posiadam taki zestaw supli BCAA Extra ActivLab w proszku,Glutamina ActivLab też proszek, Nitro Bolon II proszek i Kreatyne mono jak to wszystko pogodzić o jakich porach dnia i ile tego brać bo czytam różne posty i każdy mówi co innego mam 26 lat 186 cm wzrostu 95 kg wagi trenuje 4 x w tygodniu

daj swoja propozycje to skorygujemy w razie potrzeby,
wszystko bylo wiele razy omawiane, znajdziesz bez problemu

rano na czczo 5g mono przed treningiem 20g nitro 10 g bcaa i 10 g glutaminy po treningu 20 g nitro 5 g mono 10 g bcaa i 10 g gluty

Ok , tylko po treningu wywal nitro .

Nitro daj tylko przed treningiem ale nie 20 a 30g (taka chyba jest jedna porcja), i zrezygnuj z mono po treningu,
wystarczy Ci lacznie 10g krety w dt

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 20:58:10

na czczo mono+5g bcaa+5g glutaminy , przed treningiem 30g nitro , po treningu 5g bcaa , przed snem 5g glutaminy ;) takie porcje tez są dobre ;D

bcaa rano nie ma potrzeby, lepiej okolo treningowo i ta dawka 5g odnosi sie do wagi produktu czy czystych bcaa?
bo przy bcaa Xtra trzeba wziac pod uwage ze bcaa jest 50% tylko

ja mowie o czystych 5g , czemu rano nie ? wlasnie to jest dobra pora na aminokwasy kiedy to wstajemy po katabolizmie sennym ;p

przy odpowiedniej diecie nie ma co sie bac katabolizmu, jest to namiernie rozdmuchane pojecie, zjesz dobry posiłek na sniadanie i bedzie ok

a jak w dni nie treningowe?

Dieta jest ok