Dobry plan na mase?

Cześć czy owy plan jest dobry na masę?
Poniedziałek Klatka triceps
Wtorek Plecy biceps
Czwartek Klatka triceps + brzuch
Sobota Barki nogi biceps
Diete posiadam ćwiczę tym planem już 8 miesięcy efekty są tylko niektórzy mówią aby robić każdą partię raz w tygodniu.

to nie jest plan , najpierw ankieta https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Ten trening jest do kitu, zajrzyj do innych planów albo przykładowych, duzo zbędnego dublowania, więcej szkody niz pozytku z tego.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.