Trening do Oceny po raz kolejny :)

manio009 Plan jest dobry, kazdy miesien jest angazowany, jest wzieta pod uwage ilosc powtorzen, zmeczenie miesni oraz predyspozycje. Jesli jestes takim fachowcem to wyjasnij czemu tak sadzisz, gdzie sa bledy i dlaczego. I uwierz, mam pojecie (oczywiscie nie jak dyplomowany trener) i split jest wlasnie dla mnie. A teraz kolego bez kompromitacji, prosze o wyjasnienie.

skoro uwazasz ze Twoj plan jest dobry to po co go dajesz do oceny? skoro wiesz lepiej to cwicz nim. teening klatki z dupy wziety superserie co 2 tydzien nie wiem co maja na celu przy plecach nie ma drazka i po co az 6 serii na lydki ?

Marula100

skoro uwazasz ze Twoj plan jest dobry to po co go dajesz do oceny? skoro wiesz lepiej to cwicz nim. teening klatki z dupy wziety superserie co 2 tydzien nie wiem co maja na celu przy plecach nie ma drazka i po co az 6 serii na lydki ?

Wiem ,ze ogol jest dobry, a pytam o szczegol. Trening klatki aktywuje cala klatke, a jest taki bo byl inny (proste nie?). Nie wiem co masz do do superserii? Co 2 tydzien by nie meczyc mocno ciagle. Drazkiem sie rozciagam, skupiam sie na martwym, lepiej go czuje. Po co 6 serii.na lydki? Bo jak jest mniej to slabo rosna,a mam je do poprawy. Cos jeszcze?

Robisz plaska i skos w dol. czyl iw zasadzie dublujesz cwiczenia. superserie jak juz robisz to przez pewien okres i caly czas w celu pobudzenia miesnia. zrobisz jeden tydzien a za tydzien zwykly trening to ten zwykly w zasadzie nic Ci nie da. Drazek dziala na inne partie niz MC.

Marula100 - nie skomentuję tego co napisałeś. Mylisz się w każdej płaszczyźnie.
Piotrze - trening powinien być jak sam wiesz jak najbardziej płaszczyznowy, jeśli już wiesz jak ćwiczyć to wystarczy tylko dobrać wielokątowość treningu, nic więcej.

w czym sie pomylilem ? swoja wiedze opieram na tym forum wiec moze to ono wprowadza nas w bledy ? co do treningu plecow sam po sobie zauwazylem ze jak wprowadzilem podciaganie plecy ruszyly jak powinny :) nie napisalem nigdzie ze np MC ma wywalic czy cos.

Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-15 15:48:39

wyciskanie na ławce poziomej i wyciskanie głową w dół akcentuje zupełnie inaczej bodziec.
Zarówno przy wyciskaniu na ławie poziomej jak i głowa w dół sztangą docieramy do aktonów bocznych środkowych i bocznych dolnych klatki piersiowej, ale jako że masz nogi podniesione wyżej niż głowę mocniej pobudzasz do rozrostu dół klatki przy wyciskaniu głową w dół. Więc te bodźcowanie jest zupełnie różne. Martwy ciąg "działa" na cały grzbiet, ale nie izoluję go jakoś szczególnie, drążek dociera głównie do górnych aktonów m. najszerszego grzbietu (szeroki nachwyt) m. obłych, górnego prostownika, lekko równoległoboka i czworoboka. Więc nie ma tu nigdzie dublowania ćwiczeń.

co to dublowania chodzilo mi tylko o ta klatke :) czesto na forum spotyka sie opinie zeby robic jedna badz drugie. w moim przypadku np kiedy mostkuje (przynajmniej staram sie) pozycja staje sie bardziej jak przy skosie w dol :) troche pogmatwalem ale wiesz o co mi chodzi

zapewniam Cię, że jedno i drugie jest potrzebne dla pełnego rozwoju piersiowych

nie neguje tego:) nurtuje mnie tez pytanie czy przy robieniu sily w WL jest sens robienia skosu gornego. powiedzmy w przedziale 5-8 powt czy nie ma to wiekszego sensu.