Potrzebna pomoc :) jak brać? kiedy? ile?

Siema Panowie.
Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :)
Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić.
Posiadam :
- Mutant Masa 6.8 kg
- BCAA ( firmy BIG ZONE)
- Pure Glutamin ( firmy MR.BIG)
- kreatynke ( firmy scitec)

Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 3000 kcal + mutant to ok 4tys dziennie będę miał. Tylko jak, kiedy i ile to wszystko brać ?

może jakas wieksza liczba osob sie wypowie na moj temat ?

Zmieniony przez - shaggy0919 w dniu 2013-01-14 21:28:48

mutant mass możesz wypić sobie po treningu i w celu uzupełnienia diety, bcaa 10 g. po treningu, glutamine dał bym w dni nietreningowe 5 g. rano na czczo a w DT 5 g przed treningiem. a kreatynka to jaka to jest dokładniej? mono, jabłczan>? podaj więcej info

kreatyna monohydrat.

jakie info mam jeszcze podac ?

z tym info chodziło mi o kreatyne :) krete bierz: w DT: 2 g. przed i po treningu a w DNT: rano 2 g.

ile Twoim zdaniem powinienem kg przytyć ? :P

a co sądzisz o takim rozwiązaniu ? :)
Mutant 2x dziennie ( rano po przebudzeniu i między posiłkami)
BCAA 5g przed i 5g po trenigu
Z ta glutamina mam problem, bo z tego co sie dowiedziałęm organizm dzienny wchlonie dziennie ok 5g

a podobno dobrze jest tez ją wziasc przed i po treningu i nie wiem co z nia zrobic :(

Tego Ci nie powiem. Każdy ma inne ciało i inną genetykę. Jeżeli będziesz trzymał dietę, odpowiedni trening to efekty powinny być zadowalające. Aczkolwiek każdy organizm reaguje inaczej na dany suplement. Mi np. bardziej pomaga monohydrant niż jabłczan kreatyny.

słyszałem że jabłczan to ściema :D

To w takim razie gainera wypij sobie po treningu i między posiłkami (wg. braków w diecie). Nie wierz we wszystko co jest napisane w internecie. Na dobrą sprawę glute mógbłyś sobie darować bo masz BCAA. Ja glute pije przed i po treningu zawsze + przed i po treningu łykam leucyne