Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema Panowie. Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :)
Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić.
Posiadam :
- Mutant Masa 6.8 kg
- BCAA ( firmy BIG ZONE)
- Pure Glutamin ( firmy MR.BIG)
- kreatynke ( firmy scitec)
Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 3000 kcal + mutant to ok 4tys dziennie będę miał. Tylko jak, kiedy i ile to wszystko brać ?
Szacuny
7
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14679
mutant mass możesz wypić sobie po treningu i w celu uzupełnienia diety, bcaa 10 g. po treningu, glutamine dał bym w dni nietreningowe 5 g. rano na czczo a w DT 5 g przed treningiem. a kreatynka to jaka to jest dokładniej? mono, jabłczan>? podaj więcej info
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a co sądzisz o takim rozwiązaniu ? :) Mutant 2x dziennie ( rano po przebudzeniu i między posiłkami) BCAA 5g przed i 5g po trenigu Z ta glutamina mam problem, bo z tego co sie dowiedziałęm organizm dzienny wchlonie dziennie ok 5g
Szacuny
7
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14679
Tego Ci nie powiem. Każdy ma inne ciało i inną genetykę. Jeżeli będziesz trzymał dietę, odpowiedni trening to efekty powinny być zadowalające. Aczkolwiek każdy organizm reaguje inaczej na dany suplement. Mi np. bardziej pomaga monohydrant niż jabłczan kreatyny.
Szacuny
7
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14679
To w takim razie gainera wypij sobie po treningu i między posiłkami (wg. braków w diecie). Nie wierz we wszystko co jest napisane w internecie. Na dobrą sprawę glute mógbłyś sobie darować bo masz BCAA. Ja glute pije przed i po treningu zawsze + przed i po treningu łykam leucyne