Waga ik. 95 kg wzrost 191 wiek 30
trenuje 3x w tyg. kickboxing 1x siatkówka czwartek, wtorki pompki itp siłowo
Czy dobrze się odżywiam
Przykładowy dzień jedzenia
śniadanie ok 6:00 : trzy kanapki mięso ser pomidor, lub jajecznica z 3 jajek
II śniadanie 9:30-10:00 : 200g. chudego sera białego polanego miodem + kromka chleba razowego
III śniadanie ok 12:00 : jogurt augustowski naturalny z odrobiną zarodków przennych i otrębami + banan + 30 g Białka WPI Olimp
I obiad godz. 14:30 obiad : tutaj albo ryba- szczupak
albo kurczak 250G grilowany ( bez tłuszczu) + warzywa na patelnie Hortex połowa paczki + połowa torebki ryżu białego
II obiad : 17:00 zupa (jak jest) lub jakieś kanapki jak niżej.
19:00 trening K_B
21:00 30 g bialka WPi Olimp.
Powiem tak, mięsni mi nie przybywa, a jak przynywa to bardzo powoli. nie widać pod tkanką tłuszczową. Trochę tłuszcz mi się spala. Czy aby spalac tłuszcz i budowac mięśnie coś powinienem zmienić w diecie czy w treningach?