nowicjusz potrzebuje pomocy

witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja (schudłem prawie 2kg) i tu pojawia się moje pyanie co mam jesc i jak cwiczyc aby nabierać masy mięśniowej a tkanka tłuszczowa zeszła mi z brzucha?(i oczywiście kaloryferek był:) z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi:)

Ja bym dowałil jeszcze tak, z 5 razy w tygodniu Bica, i klate, brzuch tak z 7, po 20 serii na 1 cwiczenie, na mase moze nw kisiel na noc(truskawkowy) masa nw, woda z parowek jest dobra nawet, dziefczyny lubia tez bica i klate wiec rob tak po 30 serii,pozdrawiam

haha kolega wyżej Ci nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti mięśniowej , każdy mięsień potrzebuje regeneracji , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a nie tylko część, chyba że interesuje Cię zestaw dyskotekowy bic klata brzuch ale to nie warto jeżeli chcesz naprawdę coś porządnego zrobic ćwicz całe ciało, poczytaj artykuły z linku i tam dowiesz się wszsytkiego , https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Zasmucę cię bo nie da się zrobić masy bez tłuszczu!


Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-01-13 15:59:07

A ja Ciebie Patryk zasmucę bo się da

To udowodnij swoją tezę

budowanie masy nie polega na budowaniu tluszczu, bo tluszcz mozna budowac bez silowni

no dobra to kiedy mam cwiczyc i ile?

z reszta podobno miesnie brzucha maja ta ceche ze szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie

a moze powiesz cos o sobie? ankieta najpierw potem pomoc :)

CapsKlatka

budowanie masy nie polega na budowaniu tluszczu, bo tluszcz mozna budowac bez silowni

Po tej wypowiedzi widać że sporo wagarowałeś w podstawówce bo masz kłopoty z czytania ze zrozumieniem. Zgadza się że budowanie masy nie polega na zalewaniu się tłuszczem - ale nie ma opcji żeby budować masę i nie łapać tkanki tłuszczowej jednocześnie.