Co to za ćwiczenie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27

Cześć

Mam pytanie co do ćwiczenia na barki i kaptury

mam robić szrugsy z hantlami + unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę

12+12, 10+10, 10+10

Jednak za cholerę nie wiem jak wykonywać tę drugą część.
Możecie mi pomóc?

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PitBull001

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 185 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1538

...

Song

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27

Dzięki za odpowiedź.
Mój plan na barki wygląda tak:

Unoszenie hantli na boki 15,12,10
Wyciskanie hantli nad głowę 15,12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15,12,10,8

i do tego na zmianę szrugsy + unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę (? czymkolwiek to jest)
12+12, 10+10, 10+10
nie wiem szczerze mówiąc czy unoszenie w bok stojąc różni się czymś od unoszenia na siedząco, tego co jest na filmiku. Nie widzę wtedy sensu powtarzania tego samego ćwiczenia.

...

PitBull001

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 185 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1538

Nie mam tak szerokiej wiedzy jak EKSPERCI Z TEGO FORUM wiec poczekaj rownierz na ich wypowiedz.......ale o ile mi wiadomo szrugsy mozna robic w dzien treningowy razem z barkami tylko po co je wplatac pomiedzy...........Daj je poprostu na ostatnie cwiczenie po barkach.

...