Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko dobrze czy jednak podczas układania diety do saa trzeba brać inne proporcje pod uwagę?
...
Napisał(a)
Witam. Jak każdy wie przy saa ładunek białka powinien zawierać się w granicach 3 do 3.5g/kg. Moja budowa to coś pomiędzy endo a mezo i teraz moje pytanie:
Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko dobrze czy jednak podczas układania diety do saa trzeba brać inne proporcje pod uwagę?
Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko dobrze czy jednak podczas układania diety do saa trzeba brać inne proporcje pod uwagę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak przeliczasz procentowo - to przelicz na ilość energii z każdego makroskładnika. I tak jak przykładowo masz dietę 3000kcal, to 30% energii z białka to będzie (3000*30%/4) 225g. Jak 45% węgli to analogicznie 3000*45%/4 = 337g, a jak 25% tłuszczu to 3000*25%/9 = 83g
1g WW = 4kcal
1g B = 4kcal
1g T = 9kcal
Pasuje teraz?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-09 22:07:30
1g WW = 4kcal
1g B = 4kcal
1g T = 9kcal
Pasuje teraz?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-09 22:07:30
...
Napisał(a)
Wysoko jakościowe tłuszcze, typu oliwa z oliwek, olej lniany są potrzebne.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Sorry strzeliłem gafe w obliczeniach i dlatego wyszły mi takie wyniki z kosmosu :F
...
Napisał(a)
W większości artykułów. Przecież na saa jest zwiększona synteza białek więc to chyba logiczne.
...
Napisał(a)
nie wliczam z warzyw i innych rzeczy jak płatki itd
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły