obolalosc miesniowa

Czy jeśli po treningu nie odczuwa obolalosci mięśniowej to znaczy ,że nie moje mięśnie nie rosną.Nie myle zakwasów z obolalością .Czy
może to być kwestia dobrej rozgrzewki i rozciągania .Z góry dzięki za odpowiedz .

brak DOMSów (mikrourazów mięśni, mylnie kojarzonych z zakwasami) nie jest wyznacznikiem, że trening był nieudany

j/w
wrzuc plan treningowy, ocenimy

Podepnę się pod pytanie, bo sam mam podobny problem, czasem po treningu czuję mięśnie przez 2-4 dni (nie potrafię odróżnić czy są to mikrourazy czy zakwasy, po prostu czuję lekki ,,ból" przy nawet najmniejszym ruchu) a czasem już na następny dzień nie czuję nic (chociaż mięśnie są zmęczone). Nie za bardzo potrafię rozróżnić kiedy trening był dobry a kiedy nie. Chyba, że można to ocenić dopiero po serii treningów na podstawie wzrostu siły/masy/rzeźby.

wszystko zalezy od tego jak przykladasz sie do danej partii miesniowej.|
ja np rzadko kiedy mam DOMSy na dwuglowych ramienia

to przybij bo ja tak samo. Do tego bardzo rzadko czuje barki na drugi czy trzeci dzień