polanin2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

783

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko anonim

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mięśnie

Uprawiane sporty wf ,ciężary , biegi

Ostatnia aktywność 15.08.2014 (12:02)

Data rejestracji 13.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny witam . teraz od stycznie zaczynam wszystko od początku , wcześniej trenowałem różnymi planami : np. split , fbw , system p90x. postanowiłem opierać swoje postępowanie według użytkownika ronie220 który wszystko ładnie opisał pod tym linkiem	10	2013-01-12 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	obolalosc miesniowa czy jeśli po treningu nie odczuwa obolalosci mięśniowej to znaczy ,że nie moje mięśnie nie rosną.nie myle zakwasów z obolalością .czy może to być kwestia dobrej rozgrzewki i rozciągania .z góry dzięki za odpowiedz .	5	2013-01-08 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań witam . proszę o ocenę mojego treningu i diety . poniedziałek brzuch : poręcze - unoszenie nóg 58-12 wtorek nogi : przysiady ze sztangą 58-12 wykroki z hantlami 58-12 łydki wspięcia na palcach 512-25 środa : plecy (dolny	7	2012-09-29 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa jak Arnold otóż znalazłem kiedyś trening który poleca arnold na masę .zostawiłem sobie jego trening ponieważ bardzo ni się podoba , lecz nie wiem czy nadaje się dla wszystkich .nie wiem czy to na pewno arnold napisał . poniedziałek i czwartek klatka	2	2012-09-24 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie o białko serwatkowe witam ,byłem dzisiaj u lekarza i pielęgniarka zrobiła mi ekg . pielęgniarka zadała mi pytanie czy biorę używki . powiedziałem ,że nie ale powiedziałem o białku serwatkowym i powiedziała ,że jest to używka . nie wiem na jakiej podstawie ,przecież	16	2012-09-17 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie fbw witam.zastanawiam się czy fbw nadaje się na poprawę siły i ile serii się stosuje i jaki zakres powtórzeń stosować .podam swój obecny plan jeśli wystarczy zmienić liczbę serii i zakres powtórzeń to proszę o zmianę . z góry dzięki za pomoc . mój	7	2012-06-12 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta do oceny na redukcję witam wczoraj napisałem dietę i trening lecz kolega inetheend uświadomił mnie co głupiego napisałem jeśli chcecie ten poprzedni plan zobaczyć to sprawdzicie ten link	3	2012-05-23 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta niskowęglowodanowa witam. mam zamiar przejść ma diete nisko węglowodanową przy mojej wadze 80kg chce spożywać około 100g węgli ,160g i więcej białka , i 100g tłuszczu .teraz ćwicze planem fbw ale chce przejść na splita . tyle co chce zrobić ,a teraz pytania : co	1	2012-05-22 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile ćwiczyć planem fbw ile ćwiczyć planem fbw 1 2 a może 3 miesiące ?	3	2012-05-16 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena wyglądu i czy dalej na mase jak oceniacie mój wygląd . czy mam jechać na masę czy rzeźbę .	4	2012-04-13 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny na mase fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 wiosłowanie hantlami 212 barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 nogi prostowanie nóg w siadzie 215 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 triceps wyciskanie	4	2012-03-10 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta trening masa do oceny witam .chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i dietę na masę . poniedziałek rowerek 20 min plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 12-10-8-8 wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 unoszenie tułowia z opadu 10-10-10 biceps: uginanie podchwyt	5	2012-03-08 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase jak oceniacie moją dietę na masę ?	14	2012-03-02 16:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-18 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny	2013-01-14 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny	2013-01-14 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny	2013-01-14 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny	2013-01-14 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-01-14 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-01-14 08:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trrening do oceny	2013-01-12 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań	2012-09-30 08:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań	2012-09-29 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań	2012-09-29 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań	2012-09-29 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA TRENING do oceny i kilka pytań	2012-09-29 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie o białko serwatkowe	2012-09-17 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	płałki owsiane	2012-09-11 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie fbw	2012-06-13 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie fbw	2012-06-13 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie fbw	2012-06-13 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie fbw	2012-06-13 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta do oceny na redukcję	2012-05-23 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena wyglądu i czy dalej na mase	2012-04-13 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny na mase	2012-03-10 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta trening masa do oceny	2012-03-08 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta trening masa do oceny	2012-03-08 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2012-03-02 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2012-03-02 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2012-03-02 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2012-03-02 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2012-03-02 17:15