zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
tu masz kolejność parti w danym dniu, osobiście robie na nim mase teraz.
klata +triceps
plecy
biceps+przedramie
nogi
barki+brzuch
dni przerwy
Miarą wartości człowieka jest to, co robi z daną mu mocą.
Platon
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
pn: klata +triceps
wt: plecy
śr: biceps+przedramie
czw: nogi
piątek: barki+brzuch
sob, ndz: dni przerwy
Miarą wartości człowieka jest to, co robi z daną mu mocą.
Platon
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
wt: nogi+brzuch
śr: przerwa
czw: barki + triceps
piątek: plecy+brzuch
sob, ndz: dni przerwy
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Miarą wartości człowieka jest to, co robi z daną mu mocą.
Platon
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
Generalnie przy treningu masowym najlepiej jest skupiać się w danym dniu na jednej parti bo wtedy wszelkie składniki odżywcze lecą tylko tam co katowałeś a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy :) pisząc chłopakowi że nogi i plecy ma robić z brzuchami może przez Ciebie krzywdę sobie zrobić bo brzuch jest stabilizatorem przy np siadach czy ciągach. Owszem można wrzucić brzuch ale trzeba wiedzieć kiedy. stąd też trening 5xw tyg. Splity zaj**ista sprawa ale moim zdaniem nie na masówke :) u mnie sie nie sprawdziło.
Miarą wartości człowieka jest to, co robi z daną mu mocą.
Platon