Podstawowe suplementy takie jak: Białko,Aminokwasy,Bcaa,Gainer-liczy się JAKOŚĆ!

Wiek :22
Waga :68
Wzrost :174
Staż treningowy:6miesiecy
Obwód pasa84
Obwód klaty:98
Obwód uda:62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ćwiczenia na siłowni amatorskiej w garażu 3 x w tyg.
Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe na każdą partię mieśni.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Cwiczenia wykonwane na każdą partię mięsni z lekkim nasileniem na górę.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :MASS XXL,TEREC WHEY,JUMBO, ELITE FUSION,ACTIV LAB,AMINOKWASY , UNS BCAA i kilka innych
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest
Wrażliwość na stymulanty:Brak
Możliwosci finansowe:...do max 300-400zl!!!
Cel/problem/opis:

Witam!
Potrzebuję rady w zakupie kilku niezbędnych odżywek uzupełniających moja dietę takich jak : Białko,Aminokwasy,Bcaa,Gainer być może coś jeszcze.
Od jakiegoś czasu nie "siedzę" w odżywkach a chciał bym kupić kilka niezbędnych podstawowych...lecz potrzebuję Waszej rady bo znam dobrze różne sklepy PRZECHWALAJĄCE się swoimi produktami i wciskające kit...dlatego proszę Was o radę co kupić? Miałem juz kilka odżywek w życiu i wiem że nie zawsze sa najlepsze te NAJDROŻSZE ...
Mój budżet chciałbym zaokrąglić do 300-350zl MAX.
Podajcie mi to w kategorii białko osobno/ aminokwasy osobno/ gainery osobno...

Zapomniałem dodać , że potrzebuję też czegoś przed treningiem żeby pobudzić/ organizm do ćwiczenia i wysilku np. jak Arginina leczArgininy nie chcę -wolę coś sprawdzonego przez Was,.

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest

rozpisz dokladnie, bo po zdjeciu nie widac by bylo

Jest i staram się jej stosować tylko nie mogę teraz zawartości pliku otworzyć bo mam innego WordPada zainstalowanego i nie da rady. Moge tylko w skrócie opisać mniej wiecej co jem na sniadanie,2 posiłek,3,4.

Przepraszam już mi się otwożyło :

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Lecz co do mojej diety , którą podałem to aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie + chciał bym jako piąty dodac suple uzupełniajace bo niestety nie mam jak spożywac 6 posiłkow dziennie dla mnie nie realne :/

najpierw nalezało by zmienic jadlospis, wtedy dobrac w miare potrzeby odzywki i dopasowac dawkowanie bo poki co nie wyglada to najlepiej,
załóz temat w dziale odzywianie z prosba o korekte jadlospisu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 19:16:52

Jadłospis jest jaki jest nie jest za dobry wiem ale po co mi jakiś nie wiadomo jaki ktorego nie bede mogł w zycie wprowadzic? moge zalozyc nowy temat tam i napisza mi jadlospis lecz co mi po tak jak ze wzgledu na moja prace nie bede mogl go wprowadzic:/

a co ma praca do zmiany np pl kukurydzianych na owsiane, wywalenie z diety margaryny itd,
dziwne podejscie masz,
chcesz wynikow to zadbaj o podstawy, masz nie prawidlowe wyobrazenie "diety"
nalezalo by przede wszystkim wymienic niektóre pokary bo sa słabej jakosci

Chodziło mi glownie o ilosc posilkow nie dam rady wiecej spozywac co do jakosci to mozna by cos z tym zrobic,