Mięśnie rąk.

Witam mam pytanko - jak zwiększyć mięśnie rąk?
Bo to co mam to może być dla 7 latka.
Dadzą mi coś hantle?
Nie mówcie nic o siłowni, bo chce w domku na spokojnie.
Kumpel mi mówił o gainerach, ale to trzeba pompować te proszki,
bo samo zażywanie nic nie da.

Byłem tydzień w szpitalu i teraz na jakiś czas o ćwiczeniach mogę zapomnieć. Przez 2 tygodnie nie mogę jeść pieczonego i smażonego tylko takie gotowane małe rzeczy. Ważę 75kg, no może mniej bo ten tydzień w szpitalu był masakryczny z jedzeniem. Przez te 2 tygodnie teraz też powinienem schudnąć. Mam 182cm i brzuszek dlatego robiłem weidera.

ja sie za bardzo na tym nie znam ale wydaje mi sie ze po długich i systematycznych ćwiczeniach samymi hantlami jest mozliwe zwiekszenie siły mięśni i ich wielkości :] Powodzenia

Chce mieć 100% pewność przed zakupem.

https://www.sfd.pl/ZRÓB_TO_SAM__NAJLEPSZY_GAINER_NA_ŚWIECIE-t368113.html

A to co dałem w linku działa wgl?

Zmieniony przez - Looozer w dniu 2013-01-07 16:25:40

100% pewności to ja ci nie dam ;/ chociaz to co jest w linku moze ci w pewnym stopniu pomóc :)

Te hantle ile powinny mieć Kg? Tak na początek?

Ja bym ci radził kupić takie hantle z paroma odważnikami zeby mozna bylo dostosować ciezar do sily mięśni :- )

w granicach 1-5 kg

To mogę kupić 10 i będę dokładał ;) Dzięki, może ktoś inny napisze jeszcze, abym był pewniejszy :D

Ja mam hantle razem 12 kg, mam odważniki dwa po 1kg po 2kg i 3kg :) i moge dostosowac do siebie

Ile płaciłeś xD?

Ćwicz całe ciało a nie tylko ręce, duże ramiona w stosunku do zaniedbanej reszty grup mięśniowych będą wyglądały komicznie. Poczytaj posty w dziale "trening w domowych warunkach".
Najlepiej kupić zwykłe sztangielki i obciążenie.
Zamiast myśleć o gainerach skup się na jedzeniu. Bez odpowiedniego odżywiania odżywki nic Ci nie dadzą.