Prośba o ocenę treningu FBW na masę

Wcześniejsza dieta? Dużo kebabów fastfoodów i wódy.

Czemu za trudny trening? Dostosuje odpowiednie obciążenie, a obiegówki nie zamierzam robić. (przestarzały i nieefektywny trening)

Proszę o ewentualne zamienniki do ćwiczeń wielostawowych i porady na temat ilości wykonywanych powtórzeń.

Nie łącz mc i przysiadu wywal rozpiętki zmień kolejność, mc wystarczy raz w tyg

Czemu wywalić rozpiętki?

Bo masz mieć ćwiczenia wielostawowe

No to dla Twojej informacji:

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy
Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, dwugłowy ramienia

Jest to bardzo podobny zakres jak przy tradycyjnym wyciskaniu sztangielek na ławce poziomej, a jakoś do tego ćwiczenia się nie przyczepiłeś.

Na "papierze" wyglądają podobnie ale idź na siłownie i wykonaj je a zobaczysz o czym mówie

No to po prostu mnie oświeć, powiedz jaka jest Twoim zdaniem różnica.

Poza tym, żeby było na "papierze" to chyba trzeba było najpierw sprawdzić w praktyce. Więc jeśli ktoś poprawnie wykona ćwiczenie efekt powinien być taki jak na "papierze"