Plan , masóweczka!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1255

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Sucha masa mieśniowa

Staż treningowy na siłowni

17 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Osprzętowana siłownia

Dieta

Próbuje trzymać , około 3000 kcal , 280 b , 360 w , 50 t

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Gainery , białko , przedtreningówka vpx'a friction ,assault ...

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 90 kg , martwy 95 , wyciskanie około 80/85

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anim@l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3388

sylwetka właśnie pod endo podchodzi jak widzęw dzienniku :) a czy jak przybrałem na masie w 6 miesięcy 18kg to szybko? i nie zalałem się tłuszczem , tylko troszke się złapało :D

Moja siłownia

http://www.sfd.pl/Sił[email protected]

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063

:) dziennik jest stary jak swiat. nawet o nim zapomnialem. no sporo. 3 kg na miesiac. jak byla dieta to raczej za duzo tluszcu byc nie powinno. poczatki zawsze sa zaj**iste bo idzie niezaleznie co by robilo :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Anim@l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3388

dieta była i jest nadal cały czas :) od początku kiedy ćwiczę, ale dobra koniec spamu :)

Moja siłownia

http://www.sfd.pl/Sił[email protected]

...