SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siemanko :) pomożecie ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2211

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1786
witam was gorąco :p wiec mam do was kilka pytań związanych z możliwościami mojego treningu :P zacznijmy od tego że nie mieszkam w domu tylko w zakładzie szkolno wychowawczym ... i dopiero od 5 miesięcy zaczynam przygodę z budowaniem sylwetki ,, bardzo mnie to po chłonęło . przez kulturystykę rzuciłem papierosy nie tykam narkotyków ani alkoholu ( byłem bardzo uzależniony od tych używek ) przez co zawaliłem szkołę zaczęły się problem z prawem ( dosyć spore biorąc pod uwagę mój wiek ) środowisko patologiczne ..... no ale się wybiłem, to jest najważniejsze .. więc zacznijmy od jedzenia : śniadanie 7.30 . drugie śniadanie 9.30 czyli jakaś bułeczka z czymś w środku :) na stępnię mam obiad o 15 i kolacja 18,3o no to by było na tyle z tej strony ogólnie pod tym względem jest ok treningi mam 4 wciągu całego tygodnia po 45 minut w szkolnej siłowni , zazwyczaj o 11.. .... no i co o tym myślicie ? bo ja jestem zielony w tym temacie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 311
Uzupełnij ankietę działu, napisz dietę i trening:).

Ty wyżej, a czemu nie pomagasz? On jest jakiś gorszy? Każdy jest taki sam, ja też kiedyś błądziłem podobnie do niego:)
Myślę że każdemu należy się pomoc, bo ludzie się zmieniają;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 665
Chłopak miał problemy, ale wyszedł, pomóżcie mu, bo ja się nie znam na tyle, a nie chcę Cię wprowadzić w błąd. Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128
na takim jedzeniu jakie tam daja konkretnej masy nie zbudujesz , wrzuc swoj trening i cos poradzimy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1786
poniedziałek klatka , brzuch ... środa nogi, ręce .... czwartek barki, kaptury ....piątek plecy
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1786
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128
ale nie odpowiedziales na jego pytanie , co do tego planu cwiczen chodziło mi o to zebys wrzucił jakie cwiczenia robisz przykladowo poniedzialek klatka i podajesz jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1786
klatka 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń zwiększam cieżar co serje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kettlebell

Następny temat

Początek z suplementacją .

Wiecej