Duży brzuch ...

Od dłuższego czasu denerwuje mnie to, że mam odstający brzuch. Jest on tak jakby wydęty w górnej części (na dole też ale mniej), jak porządnie pojem to już wogóle. Jak obliczałem to mialem okolo (12% BF) niby w normie a mimo to brzuch mnie denerwuje. Jak mogę to zniwelować ? Proszę o jakieś porady. Jeśli podałem zamało informacji to proszę pytać .

Takie ćwiczenia jak mówisz to podstawa przy treningu FBW 5x5, którym obecnie ćwiczę, zarzuty też trochę próbuję . Co do diety to od niedawna staram się dobrze odżywiać, myślę że na początek to powinno wystarczyć :) Ten trening co pisałem to dodatkowo zacząłem stosować o tego tygodnia.

PS : Czyli ten wydęty brzuch spowodowany jest przez słabe mięśnie brzucha ?


Zmieniony przez - ziolko122 w dniu 2013-01-06 20:23:21

Może to po protu nieprawidłowa postawa ciała- nadmierna lordoza lędźwiowa.

J/w bardzo możliwe, że jest to problem z postawą ciała, warto by obejrzał Cię jakiśfizjoterapeuta. Przy 12%bf brzuch nie powinien być nadto wydęty

A na zdjęciu rentgenowskim powinno to wyjść, bo akurat mam iść zrobić takie zdjęcie. Może podeśle zdjęcie jak to wygląda może mi sie tylko tak wydaje ale wątpie :(

A jesteś w stanie skorygować to przed lustrem? To znaczy wyprostować się, napiąć brzuch i pośladki. Czy jak to zrobisz to dalej tak odstaje?

Właśnie jak napnę brzuch i lekko wciągne to jest spoko.

Zmieniony przez - ziolko122 w dniu 2013-01-04 21:39:16

Czyli to wada postawy. Najlepiej staraj się cały czas kontrolować i chodzić prosto tak aby ci to weszło w nawyk. Dodatkowo najlepszym rozwiązaniem było by ćwiczyć napięcie mięśni poprzecznych brzucha ale to jest bardzo trudne do wyczucia i nauczenia się robić prawidłowo.

no niewiem, moze zrobie jakies zdjecie bo nie wdaje mi sie zebym mial ta wade postawy :(

Skoro jak się prostujesz to jest normalnie to znaczy że wada postawy. Myślę że zdjęcie Ci niewiele da.

Albo jeszce inaczej przy wzroście 185,5 mam okolo 82cm w tali, moze to jest za duzo dlatego brzuch wydaje sie wydęty ?

Nie wydaje mi się aby to było dużo.