Blizna po naderwaniu pachwiny

Witam. Mam pewien problem. Trenuję freestyle football. 18 września podczas treningu poczułem ból w pachwinie. Na początku lekceważyłem to i myślałem że szybko przejdzie jednak się myliłem. Miesiąc temu byłem u lekarza sportowego i miałem robione USG które wykazało że po naderwaniu pozostała mi tylko (lub aż) blizna. Lekarz kazał mi odpoczywać aż do wiosny. Nie dał mi innych porad czy mam się powoli rozciągać, smarować maściami rozgrzewającymi itp. I tutaj się do was zwracam o pomoc. Dodam że za 3 tyg mam ważny turniej na który jadę na drugi koniec Polski i bardzo zależy mi na wzięciu udziału w nim :( Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuję!

Kolego ja bym zastosował się do poleceń lekarza, ale rozumiem takie zawody nie zdarzają się codziennie, więc powoli zacznij się ruszać, aby nie było gorzej na zawodach.
Powodzenia

Dzięki, ale jest ten kłopot że z powodu tej kontuzji boję się grać na zawodach żeby nie pogorszyć stanu i od nowa czekać kilka miesięcy na poprawę...

blizna zawsze chyba zostaje, naciagnietego miesnia nie leczy sie pol roku tylko kwestia tygodni (zalezy tez oczywiscie od stopnia urazu).
Mysle ze jak wyzej, powoli zacznij sie ruszac (krazenie krwi przyspieszy regeneracje tkanki), wzmacniac powoli dokladac coraz bardziej dynamiczne rzeczy zebys na turniej byl conajmniej 90% zdrowy

na rehabilitacje !!!! to szybko przejdzie

Więc myślicie że codzienna rozgrzewka i krótki, mało intensywny trening bez przeciążania nogi to dobry pomysł? Mam jeszcze jeden kłopot. Po treningu ( dodam że nie jest on mocno intensywny ) przez kilka dni czuję ból w pachwinie co uniemożliwia mi w dużym stopniu trening. Myślicie że takie treningi (przynajmniej raz na kilka dni) mogą pogorszyć stan blizny i znacznie przedłużyć czas powrotu do zdrowia? Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za wszelkie udzielone odpowiedzi :) PS co do rehabilitacji to będzie ciężko gdyż lekarz powiedział że nie będzie ona potrzebna ponieważ najlepszym wyjściem będzie tylko odpoczynek.

cwicz tak zeby na treningu nie odczuwac bolu, bol w pozniejszych dniach moze swiadczyc o mikrourazach gdyz jakis czas nie uzywales tej czesci nogi (przez ze bolalo oczywiscie). Cwicz sobie delikatnie, biegaj, rob wszystko co sie da ale z glowa.