Przetrenowanie? Pomocy

Potrzebuję pomocy
Dziś po treningu strasznie mnie ścięło - zawroty, przemęczenie, brak apetytu a jeszcze 6 godzin w pracy mnie czeka.
Opiszę co robiłem po kolei
7:00 - płatki owsiane, orzechy włoskie
7:30 - 3 capsy thermo stim (1 raz)
8:00 - trening siłowy + 20 min biegu ok 10 km/godz
10:00 - odżywka białkowa i garść orzechów
Pół godziny później się zaczęło. Stawiam na zbyt ostry trening. Od jakiegoś czasu trenuję rano. Może to być efekt uboczny po Thermo Stimie? Wcześniej brałem TSE i nie było takich historii. Zna ktoś jakiś złoty środek na coś takiego czy musze wytrzymać ten dzień?

Pokaż cały trening siłowy , rozpisany tutaj dokładnie .

Ile nim już trenujesz ?

Jak wygląda odżywianie , ktoś sprawdzał dietę ?

Trening dziś wyglądał:
Rozgrzewka - 5 min biegu 9 km/godz
Barki
wyciskanie sztangi przodem siedząc z progresją 4 serie 18, 14, 12 10
wyciskanie sztangielek siedząc w górę 4 serie 18 14 12 10
unoszenie sztangielek przodem 4x10
unoszenie sztangielek bokiem 4x10
Biceps
unoszenie sztangi łamanej w szerokim uchwycie - 4 x 12
unoszenie przedramion ze sztangielkami na przemian 4 x 12
unoszenie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 4 x 12

Bieg 20 minut z prędkością 10 km/godz

Trening sam ułożyłem i długo tym systemem trenuję, czasami tylko zmieniam jakieś ćwiczenie. Ilość powtórzeń zawsze mniej więcej ta sama.

Dieta wykupiona na potreningu.pl :) raczej pewna :)