nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

Aha, kiedy bół powoli mijał najbardziej czułem go na przedramieniu, kiedy je dotykałem bul był większy a przedramie napompowane.

Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać znaczny przyrost mięśni, ale ich obwód przypomina elipsę. Jak szybko odzyskać 100% sprawność? Chcę w czwartek iść na basen, a w tej sytuacji pływanie każdym stylem będzie utrudnione lub niemożliwe.

Wykonane ćwiczenia: atlas, modlitewnik mechaniczny, zginanie w łokciu na bramie, wyciąg górny, a dodatkowo poręcz, podciąganie i kilka ćwiczeń z ciężarkami. Najbardziej mogły zaszkodzić 3 pierwsze, zwłaszcza modlitewnik. Wcześniej wykonywałem wiele ćwiczeń i bez większych problemów: sztanga na ławce poziomej, atlasy, wyciągi... Tym razem ćwiczenia były nastawione na biceps, natomiast chcę nastawić się na klatę

Zmieniony przez - 1-9-3-8 w dniu 2012-08-07 16:34:22

Zmieniony przez - 1-9-3-8 w dniu 2012-08-07 16:35:00

Zmieniony przez - 1-9-3-8 w dniu 2012-08-07 16:36:01

Nie chce robić nowego tematu. Chce tylko wiedziec, po jakim czasie moge znow ruszyc?. Narazie zrobilem sobie 2tyg przerwy i wystartowalem. Nie za szybko? Prosze o pilna odpowiedz :)

Proszę nie odkopywać starych tematów , kolejny raz = BAN .