Szacuny
2
Napisanych postów
314
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
Witam zamieszczam diete redukcyjną która zamierzam wprowadzic w zycie w najblizszym czasie.Prosze o porady co zmienic, gdzie jakiś błąd.Jest to dieta na poczatek później z biegiem czasu zamierzam ujmowac kcal.Moje dane :
wzrost 175
waga 97kg
zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego długiego i wyszło 2730kcal. Dodam ze bede chodził na siłownie 3 razy w tygodniu (fbw) i aero bede starał sie robic codziennie.w dni nietreningowe moze jakies interwały.
Szacuny
2
Napisanych postów
314
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
No z wymiarami nie ciekawie, najgorzej z pasem 97 cm w najwiekszym miejscu ze tak powiem, biceps 41cm, udo 61cm, klatke 108cm. jesli chodzi o spozywane kalorie to nie wiem ale podejzewam ze duzo.Strasznie sie opusciłem przez ostatnie miesiąc duzo piwa jakis fast foodów wiec pewnie sie sporo nazbierało na dzien. a który
Szacuny
2
Napisanych postów
314
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
trening raczej bedzie wieczorem koło godziny 19 albo 20 nawet jeszcze nie wiem jak to wszystko pogodze bo jestem świeżo upieczonym tatą i dosc ciezko z czasem.
nie chce zbyt duzo ww ładowac po treningu bo bedzie to posiłek dosc późno. na noc postaram sie zjesc twaróg z oliwą tylko ale wtedy jest krótki odstep od posiłku po treningowego... ciezko mi to wszystko ustalic dlatego prosze o pomoc...