Pierwszy raz - jak ćwiczyć ?

Zacznij cwiczyc małymi ciezarami 60% po 1msc wejdz na wieksze , powt rób od 10 do15 , z czasem ciezar bedzie wydawał sie lzejszy to podlozysz do pieca ;D

a czego to nie mozesz robić i dlaczego?

Ziemia chłopaki ,lipa trochę dzisiaj bo poszedłem na siłownię żeby dowiedzieć się o cenach karnetów i te sprawy .Ale trener który tam był powiedział ze trening w moim wieku jest nie wskazany i ze będę miał problemy z kręgosłupem i nie będę mógł wstać z łózka.doradzil przedyskutować to z rodzicami a potem jeszcze z osobą która jest odpowiedzialna za to żeby nikomu nic się tam nie stalo jeśli juz rodzice się zgodzą. Co mam o tym myśleć ?

Miało być Siema a wyszło ziemia wtf. Pisze z telefonu i nie mogę edytować.

Widać, że trener obeznany i chyba ma papierek zrobiony na kursie weekendowym

Jeżeli bediesz wykonywal dobrze technicznie cwiczenia to nic Ci sie nie stanie

Ta a mój trener na siłowni mi pokazywał przysiady i martwy ciąg jak robić :S Jakąś nie profesjonalną siłke znalazłeś

Rzeczywiście siłka ogólnie mało znana ale jedyna do jakiej mam dostęp na tą chwilę .A cenowo jak ? Ile wy płacicie. W tej u mnie 119zl za 12 wejść czyli akurat na msc starczy. 3x w tygodniu jak mi radziliście.

ja zaczolem cwiczyc w wieku 15 lat i jest dobrze , jedynie jestem niski , nic nie urosłem odkad cwicze ale w genach mam juz tak bo rodzice , dziadkowie niscy

U mnie na niezniszczalnym osirze w wałbrzychu place 21 zl za 5 wejsc bez trenera.
Nie ma najnowszego sprzetu ale da sie wszystko zrobic