...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Te przysiady z ławką wydają mi się ciekawe.Chyba by się sprawdziły w treningu kulturystycznym.Muszę kiedyś spróbować....
...
Napisał(a)
powodzenia w nowym roku oby wszystki sprzety staly sie znacznie lzejsze haha
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo Tomku, mam nadzieję że tak się stanie :) I wzajemnie wszystkiego dobrego w Nowym roku dla Ciebie i wszystkich forumowiczów , niech moc będzie z Wami w tym Nowym Roku :)
...
Napisał(a)
Trening 31.12.2012
Klata:
skos 8 serii
rozpiętki
skos 4 serie
Triceps
10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem.
Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :)
Trening 2.01,2013
Nogi:
przysiad tył:
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 6
140kg x 6
170kg x 6
190kg x 6
210kg x 1
Nie najlepiej zaczął się nowy rok na siłowni.Tylko te kilka serii przysiadu zrobiłem, mam jakiś problem z kolanami i plecami, być może zbyt szybko porwałem się na duże ciężary. Teraz ograniczę na jakiś czas robienie przysiadów i powinno być ok. Do domu wróciłem mega wkurzony więc usiadłem na rowerek i pokręciłem 25minut szybkim tempem żeby odreagować troszkę. Jutro czeka mnie trening pleców zobaczymy jak będzie.
Klata:
skos 8 serii
rozpiętki
skos 4 serie
Triceps
10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem.
Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :)
Trening 2.01,2013
Nogi:
przysiad tył:
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 6
140kg x 6
170kg x 6
190kg x 6
210kg x 1
Nie najlepiej zaczął się nowy rok na siłowni.Tylko te kilka serii przysiadu zrobiłem, mam jakiś problem z kolanami i plecami, być może zbyt szybko porwałem się na duże ciężary. Teraz ograniczę na jakiś czas robienie przysiadów i powinno być ok. Do domu wróciłem mega wkurzony więc usiadłem na rowerek i pokręciłem 25minut szybkim tempem żeby odreagować troszkę. Jutro czeka mnie trening pleców zobaczymy jak będzie.
...
Napisał(a)
No Tomku powiem Ci że 180 x 13 to super wynik, nogi masz bardzo mocne.
Wczorajszy trening 3.01.2013
Plecy:
podciąganie na drążku nachwytem:
3 serie po 10 powt
martwy ciąg:
50x 20
90x 15
145kg x 6
185kg x 6
205kg x 6
230kg x 6
255kg x 6
280kg x 6
Na tym treningu zrobiłem tylko to, jestem mega zadowolony bo martwy ciąg zrobiłem tak jak planowałem, jest postęp i za tydzień dokładam ciężaru :) Nie udało mi się zrobić nic więcej gdyż po martwym zagotowało mi się w brzuchu i wymiotowałem, nie najlepiej byłem dysponowany tego dnia, ale głowa do góry wszystko zmierza w dobrym kierunku :)
Wczorajszy trening 3.01.2013
Plecy:
podciąganie na drążku nachwytem:
3 serie po 10 powt
martwy ciąg:
50x 20
90x 15
145kg x 6
185kg x 6
205kg x 6
230kg x 6
255kg x 6
280kg x 6
Na tym treningu zrobiłem tylko to, jestem mega zadowolony bo martwy ciąg zrobiłem tak jak planowałem, jest postęp i za tydzień dokładam ciężaru :) Nie udało mi się zrobić nic więcej gdyż po martwym zagotowało mi się w brzuchu i wymiotowałem, nie najlepiej byłem dysponowany tego dnia, ale głowa do góry wszystko zmierza w dobrym kierunku :)
Poprzedni temat
Suplementacja Hi Tec.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Śnieżynka 2012
Polecane artykuły