Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

Kilka zaległych fotek :)

Te przysiady z ławką wydają mi się ciekawe.Chyba by się sprawdziły w treningu kulturystycznym.Muszę kiedyś spróbować....

powodzenia w nowym roku oby wszystki sprzety staly sie znacznie lzejsze haha

Dzięki bardzo Tomku, mam nadzieję że tak się stanie :) I wzajemnie wszystkiego dobrego w Nowym roku dla Ciebie i wszystkich forumowiczów , niech moc będzie z Wami w tym Nowym Roku :)

I moce z Tobą również ! ;]

musi sie stac nie ma wyjscia

Trening 31.12.2012

Klata:
skos 8 serii

rozpiętki
skos 4 serie

Triceps
10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem.

Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :)

Trening 2.01,2013

Nogi:
przysiad tył:
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 6
140kg x 6
170kg x 6
190kg x 6
210kg x 1

Nie najlepiej zaczął się nowy rok na siłowni.Tylko te kilka serii przysiadu zrobiłem, mam jakiś problem z kolanami i plecami, być może zbyt szybko porwałem się na duże ciężary. Teraz ograniczę na jakiś czas robienie przysiadów i powinno być ok. Do domu wróciłem mega wkurzony więc usiadłem na rowerek i pokręciłem 25minut szybkim tempem żeby odreagować troszkę. Jutro czeka mnie trening pleców zobaczymy jak będzie.

ja ostatnio w 4 cwiczeniu na nogi przysiady ze sztanga na karku 180x13

Masz moc po świętach,pewnie dużo dobrego świątecznego jedzenia

No Tomku powiem Ci że 180 x 13 to super wynik, nogi masz bardzo mocne.

Wczorajszy trening 3.01.2013

Plecy:
podciąganie na drążku nachwytem:
3 serie po 10 powt

martwy ciąg:
50x 20
90x 15
145kg x 6
185kg x 6
205kg x 6
230kg x 6
255kg x 6
280kg x 6

Na tym treningu zrobiłem tylko to, jestem mega zadowolony bo martwy ciąg zrobiłem tak jak planowałem, jest postęp i za tydzień dokładam ciężaru :) Nie udało mi się zrobić nic więcej gdyż po martwym zagotowało mi się w brzuchu i wymiotowałem, nie najlepiej byłem dysponowany tego dnia, ale głowa do góry wszystko zmierza w dobrym kierunku :)