Suplement na regeneracje.

Witam, piszę w sprawię problemu z regeneracją mięśni, otóż teraz gdy jestem na urlopie wszystko jest w porządku, mam czas na odespanie 8 -10h w nocy oraz dzień wygląda bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, lecz chciałem zapytać, bardziej doświadczonych osób co by mi proponowali z likwidacją tego problemu.

Stosuje dwie tabletki dziennie, Witamin i minerałów:
VITA - MINER



Witamina E 6,6 mg

Tiamina (witamina B1) 1,0 mg

Ryboflawina (witamina B2 ) 1,3 mg

Witamina B6 1,44 mg

Witamina B12 0,8 μg

Witamina C 39,6 mg

Biotyna 100 μg

Niacyna 11,8 mg

Kwas pantotenowy 6,8 mg

Kwas foliowy 264,0 μg

Żelazo 9,9 mg

Cynk 10,6 mg

Jod 100,0 μg

Rutyna 1,0 mg

Luteina 300,0 μg


Dodatkowo Magnez.

Jeżeli chodzi o witaminy, zakupię teraz Olimp Vita - Min.
Proszę o odpowiedź, pozdrawiam.

Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-12-31 15:43:03

Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-12-31 15:57:37

Ale jaki masz dokładnie problem z regeneracją ? Złe samopoczucie , nie wysypiasz się , zakwasy ? Określ dokładnie. Olimp vitamin multiple sport sobie kup o wiele lepsze od witaminera. Glutaminę odpuść, bcaa nie jest na regenerację. Zma możesz wrzucić na noc.

Zma firmy tested spełnia zadanie i jest tanie.30zl 90 kaps.albo zma z dodatkami np z córce od dymatize

wyprobuj melatonine + complex vitamin- olimp multiple j.w. i chela mzb

Z-force.nie nawidze tabletow

Witaminer dostałem, więc w tym miesiącu korzystałem z niego, teraz kupie witaminy z Olimpu, jeżeli chodzi o Z-force zdecydował bym się bardziej na niego, myślę że wyjdzie bardziej ekonomicznie.

PS. Problemy takie jak : Problemy z zaśnięciem/wstaniem, zakwasy.

Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-12-31 17:35:00

melatonine szczerze polecam - przed snem 3-10mg, w kazdej aptece dostaniesz i jest calkiem tania

Komplex witamin Olimp + melatonina, wystarczą ?

10 mg melatoniny to trochę końska dawka,bardzo pozytywne jej działanie zostało opisane w jednym z badań już przy 5 mg godzinę przed snem.