Jakie białko do płatek owsianych?

Ja brałbym tylko po treningu a poza tym miska

wviper

Porcja 30g trzy razy dziennie. Jak brać to, żeby wyszło korzystniej? Po treningu i rano czy w inny sposób?

ułóz porzadny jadlospis to bedzie najkorzystniej bo sypanie takiej ilosci bialka w Twojej sytuacji to jakas pomyłka, jesz cos w ogole poza proszkami?

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

To jedź ziemniaki

Jem często na obiad, ale na kolacje (po treningu) łatwiej ugotować kilka woreczków kaszy niż ziemniaki.

z takim odzywianiem szkoda kasy na odzywki czy suple,
tam masz za duze braki to raz do tego kiepskiej jakosci pokarmy

Wiem, że to nie jest dział o odżywianiu, ale mógłbyś powiedzieć czego konkretnie brakuje i co mam zmienić?

załóż temat w dziale odzywianie to tam cos ułozymy,
juz kiedys mi sie dostało za takie dyskusje tutaj ,nie na temat
nie bedziemy robic bałaganu i mieszac działów...

proponuję poprostu lepiej się odżywiać i rozpisać sobie kaloryczność w posiłku a dopiero później dobierak suple do braków