problem z bicepsami

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2568

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

Diete ogarnij, 2200kcal jada 50 kilowa baletnica

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anders6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 195

A co sądzicie, żebym robił bicepsy 2 razy w tygodniu? Po klacie i z tricepsami?

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

głupi pomysł

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anders6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 195

To ile mniej więcej kalorii mam mieć?

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz masowac to dodaj do tego z te 300kcal

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anders6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 195

ok dzięki, mam nadzieję że to w jakimś stopniu rozwiąże mój problem

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5202

j/w podbij węglowodany i wywal śmieciowe żarcie daj też więcej pełnowartościowego białka bo masz go 100g zaledwie.
Jak chcesz mieć rękę większą to wiedz że triceps jest większy od bicepsa :)

...

Anders6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 195

Obwód mojego ramienia to 33cm co przy wzroście 162cm to chyba nie najgorzej, ale biceps jest dość płaski nie wystaje praktycznie ponad linię barków i to mnie martwi.

...