Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz masowac to dodaj do tego z te 300kcal
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
j/w podbij węglowodany i wywal śmieciowe żarcie daj też więcej pełnowartościowego białka bo masz go 100g zaledwie.
Jak chcesz mieć rękę większą to wiedz że triceps jest większy od bicepsa :)
Jak chcesz mieć rękę większą to wiedz że triceps jest większy od bicepsa :)
...
Napisał(a)
Obwód mojego ramienia to 33cm co przy wzroście 162cm to chyba nie najgorzej, ale biceps jest dość płaski nie wystaje praktycznie ponad linię barków i to mnie martwi.
...
Napisał(a)
Pamietaj że opuszczanie sztangi/hantli powinno być zawsze wolniejsze od podnoszenia
Poprzedni temat
Wybór Diety ;)
Polecane artykuły