PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

Ale jaki to jest ból? Taki, że jak krecisz lową to dajesz rady czy, że jak próbujesz kręcić i krecisz to boli ?
W maksymalnym skręcie boli ?

Ból gdy skręcam głową. To bolą te takie ścięgna na szyi. Chyba są nadwyrężone.W nadgarstku tak to wygląda :) To w maksymalnym skręcie boli najbardziej :)

Ja miałem coś takieo, że mi coś podczas podciąania się zrobiło ale podciąałem się do karku i już przy podciąaniu poczułem ból i jak stanąłem na ziemi to mnie mocno bolało.

Ja do karku się nie podciągam. Ale to jest chyba przeciążenie organizmu po pierwszym tygodniu intensywnych treningów :) Do poniedziałku to się zregeneruje i będzie gitarka :)

Nadgarstki na pewno nie bolą od podciągania. Tam się fajnie rozciągają, dla nadgarstków to dobra pozycja.

A kark musiałeś przy innym ćwiczeniu nadwyrężyć, bądź w ogóle w czymś innym, nie związanym z ćwiczeniami.

z tym karkiem to najprawdopodobniej kaptury, a nadgarstki... pierwsze slysze zeby kogos bolaly od podciagania
moze miales jakas kontuzje nadgarstka wczesniej?

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-29 21:58:23

ja nie mówię, że nadgarstki bolą od podciągania :) Być może od tego ściskania piłeczki tenisowej :)
A co do karku, to może też źle spałem,bo spałem dzisiaj bez poduszki :)

Poprzedni plan był raczej pod masę, dlatego przerobiłem go pod siebie, teraz celem jest prawdziwa siła:

Poniedziałek, Środa,Piątek
W każdym ćwiczeniu będzie dokładany ciężar w plecaku tak, aby nie zrobić więcej niż 5 powtórzeń
Przysiady na jednej nodze 3x max 5 powtórzeń
Wspięcia na palce 3x max 5 powtórzeń
Podciaganie nachwytem 3x max 5 powtórzeń
Podciągannie podchwytem 3x max 5 powtórzeń
Dipsy 3x max 5 powtórzeń
Pompki klasyczne 3x max 5 powtórzeń

Zapomniałem dopisać, że będzie wykonywane ściskanie piłeczki tenisowej 3 serie max na wytrzymałość przedramion

Pon-Sob
Uginanie prostych nóg wisząc 2x max
Uginanie zgiętych nóg wisząc 2x max
Spięcia brzucha 3x 25-30

Bieganie- Pon-Pt(Progresywnie, zaczynając od jednej minuty)

Co sądzicie o tym ?

Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-05 23:41:35

jedynm slowem zajedziesz sie

A gdybym tak bieganie dał Wt,Czw,Sobota ?