NTSC
Cześć!
Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i żeby zebrać trochę masy. Próbowałem Diety Dukana czy Diety 1000 Kcal - Pierwsza jest trochę zbyt kosztowna a druga powodowała złe samopoczucie.
Mianowicie: Potrzebuję diety/jadłospisu tygodniowego który nie byłby zbyt kosztowny, nie ograniczał się do jedzenia jednego i za razem żeby pomógł stracić na wadze. Ufam że jest tu ktoś kto pomoże mi dotrzeć do wagi 70-75kg swoimi radami.
Chętnie przyjmę każde ćwiczenia do wykonywania w domu (brak sprzętu, sztanga tylko) niestety trochę ograniczone i limitowane.
Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i żeby zebrać trochę masy. Próbowałem Diety Dukana czy Diety 1000 Kcal - Pierwsza jest trochę zbyt kosztowna a druga powodowała złe samopoczucie.
Mianowicie: Potrzebuję diety/jadłospisu tygodniowego który nie byłby zbyt kosztowny, nie ograniczał się do jedzenia jednego i za razem żeby pomógł stracić na wadze. Ufam że jest tu ktoś kto pomoże mi dotrzeć do wagi 70-75kg swoimi radami.
Chętnie przyjmę każde ćwiczenia do wykonywania w domu (brak sprzętu, sztanga tylko) niestety trochę ograniczone i limitowane.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
