Mackonda123
Chcę zrobić sobie dietę na mase ale nie mogę obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węgle tłuszcz i białko czy mógłby mi ktoś to obliczyć mam 16 lat warze 67kg i mam 184cm wzrostu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34421
tu dosyć wiarygodny sposób: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
tu oblicze kalorie a co z tłuszczem białkiem i węglami??
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34421
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
nie rozumiem od tego wyniku co mi wyszedł z wcześniej podanego linku np w białku 20% z tego wyniku to jest białko??
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34421
powiedzmy,że wyszło Ci zapotrzebowanie 3000kcal,więc wtedy 20% przyjmujesz dla białka czyli 600kcal=150g białka
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
a jak to obliczyles ze 150 co zrobiles z ta liczba i dlaczego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
aha już rozumiem dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
wyszło mi 3300 kalori na dzien z tamtego linku czy mogłby ktos mi obliczyc ile wyjdzie z tego gram białka tłuszczu i węgli
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
25353
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419883
Szprota94jesli trenujesz siłowo to ustawiasz je w granicach:
białko:15-20%
węglowodany:45-55%
tłuszcz:30-35%
bialko i wegle 1g - 4 kal
tłuszcz 1g - 9 kal.
liczyc chyba umiesz ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
189
dziekuję wam temat można uznać za zamknięty
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
